為什么身體很累卻還是失眠

現(xiàn)在很多年輕人因?yàn)榉N種原因?qū)е滤吆懿?，有的時(shí)候明明身體很累卻還是失眠，大部分還是和情緒有關(guān)，比如白天壓力太大，或者心里有事，即使身體很累，你的思緒還沒得到放松，所以睡不著。

為什么身體很累卻還是失眠

1、身體本身的因素，太累后，往往會(huì)導(dǎo)致全身肌肉酸痛不適。睡眠是一個(gè)需要放松的過程，如果身體不放松，肯定會(huì)干擾睡眠。針對(duì)這種情況，我們可以在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，放松身體和肌肉，然后慢慢入睡。

2、睡眠環(huán)境不是很好。如果臥室太吵或光線太強(qiáng)，溫度不合適，可能會(huì)干擾睡眠。如果是這樣，您需要更改環(huán)境。

3、一些不良的睡眠習(xí)慣，如睡前喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，或追劇、玩游戲，都會(huì)使我們的腦神經(jīng)細(xì)胞時(shí)刻處于興奮狀態(tài)，當(dāng)我們想睡覺時(shí)很難平靜下來(lái)。睡不著。針對(duì)這種情況，可以適當(dāng)給予助眠，同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

4、白天的工作壓力太大，壓力太大，有一定的多慮情況，或者有一定的焦慮抑郁情緒問題。如果是這樣，它也會(huì)影響晚上的睡眠。針對(duì)這些情況，需要在睡前給予神經(jīng)調(diào)節(jié)藥物，必要時(shí)給予抗焦慮、抗抑郁藥物或鎮(zhèn)靜藥物幫助睡眠。

5、自主神經(jīng)功能障礙：有些人過度勞累后會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)功能障礙，使神經(jīng)處于過度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠；

6、神經(jīng)衰弱：是一種常見的神經(jīng)癥。長(zhǎng)期過度疲勞容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)精神興奮、精神疲勞、睡眠障礙等癥狀。

7、心理因素：心理壓力大，想太多，也會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠；

8、飲食因素：為了緩解工作中的困倦，有些人可能會(huì)增加咖啡和濃茶的攝入量，這些咖啡和濃茶含有刺激神經(jīng)的咖啡因和茶堿。如果晚上睡前新陳代謝不充分，睡眠也會(huì)受到影響。

身體很累卻還是失眠怎么辦

如果身體太累睡不著，可以采取以下治療方法：

首先，建議患者每天勞逸結(jié)合，避免過度勞累對(duì)身體造成傷害。 當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，可采取物理療法來(lái)緩解身體疲勞的癥狀，如推拿療法、拔罐療法、中醫(yī)定向透藥治療等，或在家中用中藥泡腳，改善身體疲勞的癥狀。

其次，建議患者在飲食中多吃一些優(yōu)質(zhì)的富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充能量。

第三，嚴(yán)重失眠的患者可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑侖等，但使用這些藥物的前提是患者已經(jīng)充分調(diào)整了自己的生活方式，仍然沒有改善睡眠。

為什么身體太累了反而睡不著

身體太累了卻睡不著。這種情況的常見原因如下：

1、身體本身的因素。太累后，往往會(huì)導(dǎo)致全身肌肉酸痛不適。睡覺是一個(gè)需要放松的過程。如果身體不放松，肯定會(huì)干擾睡眠。針對(duì)這種情況，我們可以在睡前做適當(dāng)?shù)陌茨Γ潘缮眢w和肌肉，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、睡眠環(huán)境不是很好。如果臥室太吵或光線太強(qiáng)或溫度不合適，都可能干擾睡眠。如果是這種情況，則需要更改環(huán)境。

3、一些不良的睡眠習(xí)慣，如睡前喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，或追劇、玩游戲等，都會(huì)使我們的腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，難以冷靜下來(lái)睡覺。什么時(shí)候睡不著。針對(duì)這種情況，我們可以給予適當(dāng)?shù)陌裁咚帋椭撸⒆⒁怵B(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

4、白天工作壓力太大，壓力大，有一定程度的多慮，或者有一定的焦慮、抑郁等情緒問題，如果是這樣，也會(huì)影響晚上的睡眠。針對(duì)這些情況，必要時(shí)給予神經(jīng)調(diào)節(jié)藥物、抗焦慮和抑郁藥物，睡前給予鎮(zhèn)靜劑幫助入睡。