10點之后運動還能減肥嗎

運動是最有效的減肥方法，堅持運動可以讓我們有更強健的體魄，還可以讓我們不容易長胖。運動的時間每個人可以根據(jù)個人的情況進行安排，畢竟不是每個人都有充足的時間去運動、鍛煉，有的人只有比較晚的時候，甚至是深夜才有時間鍛煉，那么10點之后運動還能減肥嗎？

1、10點之后運動還能減肥嗎

晚上10點以后運動也是可以減肥的，但是需要長期堅持，不過這個時候鍛煉有利也有弊，就看自己怎么權(quán)衡了，畢竟不是所有人晚上都有充足的時間。 晚上10點以后，空氣普遍比白天清新，環(huán)境也比較輕松，路上行人也比較少。 這個時候運動比較好，也可以起到鍛煉的作用。但這個時間段空氣普遍寒冷，容易著涼或刺激呼吸道，引起呼吸道疾病。而且，10點以后，通常是身體休息的時間。如果此時運動，運動系統(tǒng)會變得興奮，不容易入睡，影響睡眠質(zhì)量，使人無法得到充分休息，導(dǎo)致第二天精神疲勞，影響正常 健康、工作和生活。

2、晚上運動時間最晚不超過幾點

最好不要超過10點之后，因為一旦晚上10點多運動，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，從而錯過最佳睡眠時間，很容易引起失眠。晚上運動的最佳時間是晚飯后2小時或睡前2小時，也就是晚上7點到9點左右。不過運動總比不運動好。 如果你真的想鍛煉，時間不是問題，問題是你是否能堅持。

3、晚上做運動有利于睡眠嗎

這取決于你自己，雖然運動后會提高心率和體溫，不利于睡眠，但如果你經(jīng)過實踐后并沒有影響，那么你可以繼續(xù)，它會改善你的睡眠的。確實有很多人經(jīng)過劇烈鍛煉后會保持異常清醒，然而大部分人晚上鍛煉后的情況卻并沒那么糟糕，甚至可以改善睡眠質(zhì)量。有些人即使睡前半小時運動，他依然有較好的睡眠質(zhì)量。甚至在鍛煉之后的睡眠，要好于不鍛煉的時候，就算在深夜鍛煉也是如此。如果不得不晚上很晚運動，或者睡前運動，但是又會影響到睡眠質(zhì)量的話，建議你做一些強度不那么大的運動。