美容覺幾點(diǎn)睡最好

睡覺不僅是讓我們的身體得到更好的休息，還能讓體內(nèi)的各個(gè)器官發(fā)揮其相應(yīng)的排毒作用，促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚變得更好，所以就有了睡美容覺的說法。睡美容覺最重要的一點(diǎn)就是按時(shí)早睡，不熬夜，不然用再昂貴的護(hù)膚品也不能發(fā)揮最大的作用。那么美容覺要怎么睡呢？

一、美容覺幾點(diǎn)睡最好

睡美容覺的話最好是晚上10點(diǎn)入睡。晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是身體調(diào)理的最佳時(shí)間，所以不要熬夜。 建議大家養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每晚十點(diǎn)多睡覺，讓身體有時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和排毒，不僅對(duì)身體有好處，還能避免皮膚老化 ，同時(shí)多吃富含維生素的食物。

二、怎么睡美容覺效果最好

1、務(wù)必23:00前入睡

人體皮膚細(xì)胞分裂的高峰在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，最低點(diǎn)在早上5點(diǎn)到10點(diǎn)之間。如果在高峰期進(jìn)入睡眠，可以有效保證皮膚的正常新陳代謝，延緩皮膚衰老。相反，如果不充分利用睡眠的黃金時(shí)間，就會(huì)起得晚，不管睡多久，對(duì)皮膚都沒有好處。

2、20點(diǎn)后不要喝水

睡前喝水，不僅會(huì)增加半夜如廁的頻率，還會(huì)引起次日水腫，加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以晚上8點(diǎn)以后最好不要喝水。

3、睡前按摩

由面部中央向四周逐漸按摩，加速面部血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。另外，可以用寬齒梳子梳理頭發(fā)，按摩淋巴是促進(jìn)血液循環(huán)的非常好的方法。

4.保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸?/h4>

空氣中的適度水分可以保證皮膚不會(huì)過于干燥。您可以使用加濕器向空氣中添加水蒸氣。

5.一定要關(guān)燈

晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑激素的東西來進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間光線照射在視網(wǎng)膜上會(huì)大大減少褪黑激素的產(chǎn)生，從而影響皮膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂或冥想可以很好地放松緊張的神經(jīng)。

三、睡覺之前怎么護(hù)膚

step1：仔細(xì)清潔，讓肌膚一起休息

不管是化妝還是不化妝，晚上一定要好好卸妝，然后用潔面產(chǎn)品洗掉臉上殘留的污垢，這樣皮膚也很干凈，睡個(gè)好覺。

step2：睡前貼膜

使用保濕面膜不要超過20分鐘，否則會(huì)堵塞毛孔； 而潔面礦物泥面膜只需要停留3~5分鐘；膜布類面膜在干燥80%時(shí)應(yīng)取下，因?yàn)槊婺じ稍锖髸?huì)加速皮膚表面的水分蒸發(fā)。

step3：精華+眼霜修復(fù)肌膚

夜間皮膚細(xì)胞的更新速度是白天的8倍！ 睡前潔面后，涂上修復(fù)功效的面霜，輕輕按摩幾分鐘，比任何時(shí)候都有效。 眼霜也是如此。

四、怎么幫助更快入睡

腹式呼吸

失眠有時(shí)是由于垂體的交感神經(jīng)正在發(fā)育而無法放松所致。 所以你可以嘗試通過鼻子多吸氣，然后通過嘴慢慢呼氣，做30次以上的腹式呼吸，這樣可以減少腦電波，更容易入睡。

減輕腸胃負(fù)擔(dān)

只吃 80% 的飽食會(huì)刺激副交感神經(jīng)，促進(jìn)消化并誘發(fā)困倦。 盡量避免睡前大量飲水或吃西瓜等利尿食物。

睡前遠(yuǎn)離電視和智能手機(jī)

至少提前30分鐘開始遠(yuǎn)離電視和手機(jī)等電子產(chǎn)品。 視頻或游戲會(huì)刺激大腦并阻礙睡眠。