越忙越胖怎么辦

現(xiàn)在很多人忙于工作，回家之后很難有充足的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)。再加上上班的時(shí)候經(jīng)常要加班或者日夜顛倒，吃飯不及時(shí)、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，以及過(guò)度疲勞、缺乏休息時(shí)，就很容易導(dǎo)致越忙越胖。畢竟按理說(shuō)越忙消耗的越多。這種越忙越胖就是我們常說(shuō)的過(guò)勞肥。那么這種情況該怎么辦呢？

一、越忙越胖怎么辦

1、按摩

過(guò)勞肥的出現(xiàn)是一件糟糕的事情，與脾虛有非常大的影響，注重脾臟保健，能更好的調(diào)節(jié)身體?？梢酝ㄟ^(guò)按摩對(duì)調(diào)節(jié)脾臟是不錯(cuò)的方法。推薦大家按摩內(nèi)關(guān)穴、太沖穴、天樞穴調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)代謝，以此來(lái)對(duì)抗過(guò)勞肥。例如，太沖穴從腳背向上推，可以疏肝理氣、緩解壓力的作用。

2、合理飲食

必須合理計(jì)劃一日三餐。 不要因?yàn)槊β刀俪曰蛱^(guò)，這是對(duì)你的身體不負(fù)責(zé)任。 同時(shí)，避免攝入高熱量，高糖的食物。 對(duì)于含膳食纖維的食物，您可能希望多吃，這對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)非常有益，還可以避免肥胖。

3、勞逸結(jié)合

即使你再忙碌，但也要考慮健康，一旦身體受不了如此高強(qiáng)度的工作，對(duì)身體影響非常大。工作之余要好好休息，每天要保證八小時(shí)的睡眠。

二、為什么越累反而越胖

這種情況就是我們常說(shuō)的過(guò)勞肥。這種情況在生活壓力高，飲食不規(guī)律的人中更常見(jiàn)，尤其是警察，銷(xiāo)售人員，醫(yī)院醫(yī)生，教師和其他群體。 由于工作繁忙，飲食經(jīng)常不規(guī)律，要么不吃頓飯，要么不吃更多東西，許多人坐得更多，運(yùn)動(dòng)更少，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量攝入過(guò)多而消耗不足，從而導(dǎo)致勞累和肥胖。 從中醫(yī)的角度來(lái)看，不規(guī)律的飲食很容易損害脾胃，引起脾胃功能障礙，運(yùn)化能力下降，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積和形成肥胖。

三、怎么避免過(guò)勞肥

1.選擇低糖，低脂，高纖維和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)飲食

嘗試使您的日常飲食盡可能健康，選擇低糖和低脂食品，例如早晨的牛奶，可以選擇更健康的脫脂牛奶。

2.三餐定時(shí)、八分飽，多吃新鮮的食物

不按時(shí)吃飯或者跳過(guò)不吃會(huì)導(dǎo)致低血糖，低血糖不僅會(huì)使您頭昏眼花，而且會(huì)使您失去判斷能力。而且下一頓飯?zhí)貏e容易餓，并會(huì)攝入更多油炸和糖果。身體的新陳代謝也將成為肥胖的幫兇。如果您長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，您的身體會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為您處于饑荒狀態(tài)。新陳代謝自行“睡眠”后，卡路里消耗將越來(lái)越少，并且隨著時(shí)間的推移體重會(huì)增加。

3.瑜伽或跑步

跑步可以緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，增強(qiáng)體質(zhì)，并消耗卡路里，從而使您減輕體重，避免勞累。

瑜伽鍛煉可以使您感到鎮(zhèn)定，情緒穩(wěn)定，壓力過(guò)大時(shí)緩解煩躁和煩躁，鍛煉身體的彈性，燃燒脂肪并保持苗條的身材。

4.做家務(wù)也可以減肥

做家務(wù)可以轉(zhuǎn)移您的注意力，并使您不再擔(dān)心工作。此外，諸如擦地板和洗碗之類的活動(dòng)可以增加運(yùn)動(dòng)量，加速血液循環(huán)，并使您的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多。