三伏天從什么時(shí)候開始算

夏有三伏，冬有三九，它們分別是一年中最熱和最冷的時(shí)間段。三伏天和三九天并不是固定的時(shí)間，而是經(jīng)過推算得來的，像三九天就是從冬至節(jié)氣開始數(shù)的第三個(gè)“九天”。那么夏天的三伏天是從什么時(shí)候開始算呢？是從夏至開始嗎？

一、三伏天從什么時(shí)候開始算

三伏天是根據(jù)夏至日和干支紀(jì)日法來綜合計(jì)算的，“夏至三庚入伏”說的就是在夏至日后的第三個(gè)“庚”日是三伏天的第一天，也就是入伏、初伏的開始。夏至日的第四個(gè)“庚”日是中伏的第一天。立秋節(jié)氣后第一個(gè)“庚”日為末伏第一天。初伏、末伏固定10天，中伏10天~20天不等。夏至日一般是在公歷6月21-22日，所以三伏天通常是在7月份~8月份。

夏至日就是夏至節(jié)氣， 太陽黃經(jīng)90°入夏至節(jié)氣。干支紀(jì)日法就是把每天的日子按照十天干+十二地支進(jìn)行劃分，每60一個(gè)循環(huán)，“庚”日就是說，干支紀(jì)日法的日期中含有“庚”的那一天。

二、三伏天是從夏至開始嗎

三伏天是在夏至節(jié)氣后的第三個(gè)“庚”日開始算，并不是從夏至節(jié)氣開始，一般在小暑節(jié)氣之后才會(huì)正式進(jìn)入三伏天。數(shù)三伏天開始的日期并不是固定的農(nóng)歷或者公歷的某一天，需要根據(jù)夏至日的時(shí)間和干支紀(jì)日法推算出來的。詳細(xì)推算過程上文已說明，故不再詳述。

三、三伏天注意事項(xiàng)

1.夏天不要貪冷，不要長時(shí)間躲在空調(diào)房里，因?yàn)榕聼岷秃顾?，?yīng)該出去呼吸新鮮空氣。

2.室內(nèi)空調(diào)溫度應(yīng)適當(dāng)，保持在26℃以上，既節(jié)能又健康。不要不受控制地喝冷飲，不僅不能消暑，還會(huì)傷害脾胃。

3.天氣炎熱時(shí)，避免使用辛辣，溫暖和滋補(bǔ)的食物。 注意減輕熱量，多吃水果和蔬菜。

4.夏季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出汗，這更有利于從體內(nèi)排出毒素并伸展陽氣。 但運(yùn)動(dòng)也必須輕柔，出汗過多會(huì)導(dǎo)致脫水。建議選擇清晨或黃昏，天氣不太熱時(shí)運(yùn)動(dòng)。