500g車?yán)遄哟蟾庞袔最w

我們都知道，車?yán)遄邮潜容^受歡迎的一種水果，它吃起來味道香甜可口，營養(yǎng)價值高，很多人都喜歡吃。車?yán)遄拥膬r格是比較貴的，一般不建議買太多，吃不完會壞掉。那么一斤車?yán)遄佑卸嗌賯€呢？下面讓我們具體來看看吧！

500g車?yán)遄哟蟾庞袔最w

大約30-50粒，取決于車?yán)遄拥拇笮　?/p>

如果車?yán)遄颖容^大，比如JJJ級的車?yán)遄樱麑?shí)直徑在30-32mm之間，單果重量在18-20g之間，500克的車?yán)遄又挥胁坏?0個，如果是比較小的車?yán)镒?，每公斤大概?0個左右。

一般建議居民每天吃10-20顆車?yán)遄樱亓靠刂圃?00-200克，這更符合《中國飲食指南（2016）》關(guān)于水果攝入量的建議。

車?yán)遄右惶斐?00克可以嗎

不建議這樣做。

根據(jù)《中國膳食營養(yǎng)指南》的規(guī)定，每天宜吃2-3種水果，不超過350克。如果每天吃500克車?yán)遄?，屬于過量食用的標(biāo)準(zhǔn)。它很容易刺激口腔和胃，特別是對胃腸功能差的人。建議每天吃200-350克。

什么人不適合吃車?yán)遄?/h3>

1、干熱體質(zhì)者應(yīng)慎食

車?yán)镒邮菧嘏摹３粤怂鼤黾芋w內(nèi)的熱度和干燥度，很容易出現(xiàn)上火的癥狀。體質(zhì)干熱、易上火的人應(yīng)慎食，以免誘發(fā)口腔潰瘍、牙齦腫痛。

2、腹瀉的人不應(yīng)該吃

車?yán)镒訚M是水。龜苓子中含有大量的膳食纖維和果膠。吃它可以增加糞便體積，促進(jìn)胃腸蠕動，增加糞便含水量。然而，腹瀉患者的糞便含水量更高。如果再吃車?yán)遄樱瑫又夭∏椋菀讓?dǎo)致脫水。

3、高血糖

車?yán)遄游兜老闾鹂煽?。這是因?yàn)檐嚴(yán)遄雍写罅康墓恰⑵咸烟呛推渌恰＿@些糖分食用后很容易被人體吸收，會影響血糖的穩(wěn)定性。如果糖尿病患者血糖偏高且不穩(wěn)定，建議不要食用，以免加重病情，影響其身體康復(fù)。