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跑步頭痛頭麻怎么原因

時(shí)間:2020-10-12 11:32:41 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

跑步可以鍛煉身體,老少皆宜,而且還有減肥瘦身的效果。但是跑步一定要注意熱身活動(dòng)開(kāi)了再開(kāi)跑哦,而且跑的時(shí)候一定要量力而行,不要求快求多,以免拉傷身體肌肉。有的人跑步的時(shí)候會(huì)有頭痛、頭皮發(fā)麻的感覺(jué),那么這是為什么呢?

跑步頭痛頭麻怎么原因1

跑步頭痛頭麻怎么原因

出現(xiàn)跑步頭疼的癥狀,考慮可能是受涼導(dǎo)致的,還有可能是在跑步過(guò)程中血壓顯著升高,大腦暫時(shí)性的供血不足導(dǎo)致的。另外跑步時(shí),頭頸部肌肉處于緊張狀態(tài),容易出現(xiàn)頭痛。再就是運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈導(dǎo)致的,劇烈運(yùn)動(dòng)(例如跑步)后,血管會(huì)擴(kuò)張,很容易引起神經(jīng)性頭痛。頭皮發(fā)麻有可能是和局部神經(jīng)問(wèn)題有關(guān)系,也有可能是和腦供血不足,睡眠不好等有關(guān)系。必要的話,可以去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查。

跑步頭痛頭麻怎么原因2

跑步頭痛怎么解決

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭痛可以按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴,合谷穴和風(fēng)府穴,一般2~3分鐘疼痛癥狀會(huì)緩解。最好是躺下多睡一會(huì)兒,這樣既能減輕頭痛,又能使運(yùn)動(dòng)后的肌肉得到放松。也可以在頭疼部位進(jìn)行熱敷,以促進(jìn)血液循環(huán)和流通。

如果天氣寒冷的時(shí)候,外出多注意保暖可以戴口罩帽子,并且運(yùn)動(dòng)適度,不要太劇烈??梢酝ㄟ^(guò)慢跑,打太極拳等減肥。運(yùn)動(dòng)減肥不需要太強(qiáng)大的力度,有氧運(yùn)動(dòng)就可以了,將心率保持在140次左右,一般三個(gè)月以上就可以起到明顯的效果。

多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,少吃油膩的食物,晚飯不能吃太飽,飯后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?,睡前可以做俯臥撐和仰臥起坐。

跑步頭痛頭麻怎么原因3

秋冬跑步注意事項(xiàng)

1.最好將晨跑更改到下午,在下午三,四點(diǎn)是跑步的最好選擇。一天里面下午相對(duì)溫暖,污染物在晚高峰之前達(dá)到最低值。

2.記住在跑步前要熱身,尤其是在冬天。 如果突然脫下衣服跑步,您可能無(wú)法適應(yīng)自己的身體。 嘗試在運(yùn)行前預(yù)熱更長(zhǎng)的時(shí)間。

在準(zhǔn)備停止之前,最好還是逐漸減速并走一會(huì)兒,以緩沖身體。

3.無(wú)論您是在操場(chǎng)上,在湖邊還是在公園周?chē)懿剑急仨毺崆坝?jì)劃路線并計(jì)算跑步距離和時(shí)間。 如果溫度低并且有冰冷的部分,請(qǐng)盡量避免并注意安全性。

4.跑步前要規(guī)劃好路線,跑步時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整,不要為了距離而簡(jiǎn)化跑步。

跑步頭痛頭麻怎么原因4

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