怎樣入睡不胡思亂想

當(dāng)下因?yàn)樯罟?jié)奏的加快很多人常會(huì)因壓力等問(wèn)題經(jīng)常性的失眠，而這時(shí)怎樣入睡不胡思亂想便成了人們常討論的問(wèn)題之一，那么睡前總是胡思亂想怎么辦？一起看看吧。

怎樣入睡不胡思亂想

睡前胡思亂想是很多人都有的毛病，要想不胡思亂想首先放松心情，呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就會(huì)讓自己放松心情，閉上眼睛、讓身體放松。還可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，閉上眼睛聽(tīng)，這樣就會(huì)讓身體進(jìn)入到音樂(lè)的世界里，就會(huì)很快的入睡了。更多關(guān)于失眠的問(wèn)題，可以進(jìn)入癲狂人生App進(jìn)行了解。

如何改掉睡前胡思亂想的毛病

快速入睡的方法有很多，像是睡前可以揉揉涌泉穴，雙手手掌搓熱后，左手搓右腳腳底，右手搓左腳腳底，搓36下，可以快速入眠，此外睡前用40度左右的水泡腳，然后用手按摩雙肩，這樣有助于快速入眠，再者，可以做個(gè)陳皮枕頭，睡覺(jué)時(shí)枕上，最后是上一年的桔皮，我現(xiàn)在就是枕著桔皮枕，晚上容易入眠。

睡前總是胡思亂想怎么辦

我的經(jīng)驗(yàn)是這樣的，一是緊閉眼，緊閉眼造成的眼皮酸很像困倦時(shí)的感覺(jué)；二是慢呼吸，把呼吸加深放慢可以慢慢進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)；三是看眼前，為什么閉眼睛了還要看眼前呢，這是要調(diào)整思緒，轉(zhuǎn)移你的注意力，兩眼閉上時(shí)眼前并不是完全的黑色，會(huì)有各種花紋在浮動(dòng)，把注意力放在花紋上，加上前兩條的配合，你就會(huì)漸漸入睡了。有興趣的朋友不妨一試。