上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋

減肥無論哪個(gè)季節(jié)都是人們最為關(guān)注的一件事情。一些人為了達(dá)到減肥的效果，通常用爬樓梯的方式來達(dá)到減脂效果，但很多人每每爬樓梯的時(shí)候都存有上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋的疑問，下面小編就和大家一起看看吧。

上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋

對(duì)于爬樓梯很多人都糾結(jié)是上樓梯好還是下樓梯好，其實(shí)無論是哪種只要你頻繁操作都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成危害，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)半月板損傷的病情可能。一般情況下，在上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成一定的磨損和損傷。而在做下樓梯動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)是處于伸直狀態(tài)，如果過度頻繁地下樓梯可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成損傷。

經(jīng)常爬樓梯怎么保護(hù)膝蓋

眾所周知爬樓梯是十分傷膝蓋的，但要想再爬樓梯的不然膝蓋受傷我們應(yīng)做到以下兩點(diǎn)上樓梯，保持背部挺直，不要過早移動(dòng)重心，并適當(dāng)減小膝蓋的彎曲角度。 全腳降落可提供可靠的遠(yuǎn)距離固定。 避免內(nèi)外八字腳。 最好將第二個(gè)腳趾對(duì)準(zhǔn)膝蓋。 下降樓梯為防止膝關(guān)節(jié)壓力升高，請(qǐng)先使用前腳著陸；然后再將其放下。 然后將整個(gè)腳移到地面上，以緩解膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。

爬樓梯傷了膝蓋怎么辦

爬樓梯是當(dāng)下人們最愛用的減肥方式，但是若你爬樓梯時(shí)的姿勢不對(duì)就很容易對(duì)膝蓋產(chǎn)生傷害，如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)半月板損傷的病情，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸脹，疼痛，活動(dòng)時(shí)絞鎖感以及活動(dòng)受限等癥狀?？梢郧巴?guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)外科就診檢查，通過專科醫(yī)生的體格檢查以及完善核磁共振等檢查，就能明確診斷和病情程度，然后根據(jù)醫(yī)生的治療意見進(jìn)行相應(yīng)的專業(yè)性治療。