孕婦鈣片整個孕期都要吃嗎 孕婦鈣片要吃幾個月

我們都知道，女性懷孕之后，身體會有很多的變化，胎兒會不斷發(fā)育，所以需要補充很多的營養(yǎng)，很多孕媽媽們在懷孕期間都會吃鈣片，這樣更容易滿足寶寶的營養(yǎng)需求。那么孕婦鈣片要吃到幾個月呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕婦鈣片要吃到什么時候

鈣不僅是孕婦要補，哺乳期更要補，一直補到孩子完全不需要從媽媽全內(nèi)攝入營養(yǎng)，可以獨立自己通過其他途徑攝入營養(yǎng)為止，也就斷母乳了，孩子喝奶粉，吃飯后媽媽就可以不再吃鈣片了。

首先要澄清的是，孕婦需要補鈣，但是補鈣的方法并不是只是吃鈣片一種，比如說有些孕媽媽一天喝上600毫升的牛奶，大概就可以補上600毫克的鈣，這時候一般就不需要補鈣了。

但是如果一天沒喝奶或者只喝200毫升的奶，建議要補鈣，而補鈣比較方便有效了就是吃鈣片了。

孕婦為什么要吃鈣片

1、我們中國人的飲食就是缺鈣的飲食

按我們?nèi)粘５娘嬍趁刻鞌z入的鈣大概是500毫克，離每天需要的鈣是800毫克還有300毫克的距離。

這個距離沒有懷孕時還可以，等懷孕時這個距離就會拉得更大。

2，懷孕后胎兒的骨骼和牙齒開始發(fā)育，需要大量的鈣

后孕中期和孕晚期需要的鈣達到了1000~1200毫克，如果媽媽還是沒有補鈣，沒有喝牛奶的話，很容易引起媽媽各種缺鈣的癥狀：抽筋，晚上睡不好，關(guān)節(jié)疼痛，腰酸背痛，牙齒酸痛等這些問題可能都和缺鈣有一定的關(guān)系。

所以補鈣那是迫在眉睫，而一天吃一顆（500毫克左右）或者是兩顆（200毫克左右）的鈣片還是比較方便快捷的。

3、哺乳期孩子的身長的增長需要的鈣都來源于乳母

而哺乳期每天還是需要1000毫克的鈣，特別是6個月前孩子從出生時的50厘米長到6個月時的68厘米左右，這些骨骼的發(fā)育所以有鈣都來源于媽媽的乳汁，而媽媽每天的鈣不足，就會從骨骼和牙齒中析出大量的鈣。那些說坐月子引起的腰酸背痛，那些說刷牙導(dǎo)致的牙齒酸痛極可能就是因為缺鈣而引起的。

建議備孕時就要每天喝200毫升以上的牛奶，而懷孕中期后喝牛奶繼續(xù)，可以喝到400毫升左右的牛奶，再補300毫克左右的鈣片，適當吃堅果，芝麻，蝦米等含鈣高的食物，經(jīng)常曬下太陽，做下戶外運動可以更好的補鈣。

孕婦吃什么補鈣好

1、天天喝奶：奶類含鈣量高、而且易于消化吸收，是最好的補鈣食物；

若每天喝2杯（合計500ml）則可以攝入約550毫克的鈣。需要注意的是，最好第1杯是全脂，第2杯選擇脫脂奶，以免過多的飽和脂肪酸對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生負面影響。

2、每天吃一些豆制品

豆腐每100克含鈣量164毫克，北豆腐含138毫克，南豆腐116毫克；這些都是良好的鈣來源。（需要注意的是：內(nèi)酯豆腐由于含水量太多，干物質(zhì)比較少，鈣的含量只有18毫克，無法與南北豆腐相提并論哦）

3、每天吃半斤綠葉菜

綠葉菜能補鈣主要因為兩點：①本身的含量高；②含有豐富的維生素K，維生素K是鈣的好朋友，它能幫助鈣有效地沉積在身體里。

不過綠葉菜補鈣，需要注意去除草酸（在沸水中先焯幾秒），以免形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

4、有乳糖不耐受的朋友，建議喝酸奶或者適當補充鈣劑。

孕婦補鈣的原則

1.首先就是牛奶，孕婦建議每天的牛奶量在300-500毫升，牛奶中的鈣極好消化吸收而且還容易攝入300毫升幾口就喝完了。酸奶其實也可以但是需要注意糖的添加量，尤其是體重超標的孕婦。

2.多吃綠葉蔬菜，尤其是小白菜、小油菜、西藍花、茼蒿等等，潭門的鈣含量也很高很多可以喝牛奶媲美，每天我們吃300克蔬菜也是比較輕松的事情。而且蔬菜中的維生素C和維生素K、鎂還能促進鈣的吸收，可以說是錦上添花。

3.大豆制品，尤其是豆干、豆腐、豆皮經(jīng)過鹵水點過加工而成的，也是鈣的良好來源，推薦每天吃大豆制品30克，豆腐260克，豆皮130克。

除了補鈣以外孕婦還需要多多的曬太陽補充維生素D,促進鈣的吸收。除此之外孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的情況去選擇鈣的補充劑，來保證充足的鈣。

孕婦吃鈣片要注意什么

1、如果晚上睡不好，那么睡前補鈣

鈣片有助于穩(wěn)定我們的神經(jīng)，所以睡前補鈣可以讓我們睡得更好。當然孕婦的睡姿也很重要。

2、補鈣的同時也要注意補維生素D

選擇鈣片時看里面是不是有維生素D。日常注意戶外運動。

3、鈣和牛奶不建議一起吃

牛奶中含有大量的鈣，鈣片又是鈣，一下子大量的鈣沖到身體可能消化吸收不及時會導(dǎo)致出現(xiàn)浪費的情況出現(xiàn)。