維生素需要每天吃嗎 維生素片是嚼還是吞

維生素是維持我們?nèi)梭w機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一項(xiàng)重要營(yíng)養(yǎng)素。我們攝取維生素的主要來源還是飲食當(dāng)中，但有的時(shí)候如果缺乏某一種維生素的話，身體會(huì)出現(xiàn)不同的病癥，這時(shí)候我們可以吃一點(diǎn)維生素片進(jìn)行補(bǔ)充。那么維生素用不用每天吃呢？吃維生素片應(yīng)該嚼還是吞咽呢？

維生素需要每天吃嗎

建議健康人群最好每天從食物中獲得維生素,一般不建議單獨(dú)服用一些維生素。

因?yàn)槭澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)素不僅富含維生素、礦物質(zhì)以及活性物質(zhì)、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維等等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和對(duì)你的健康是非常重要的,是缺一不可的,如果你不注意飲食簡(jiǎn)單地使用補(bǔ)品來補(bǔ)充,可能導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,造成其他問題，所以可以吃，但是不推薦。

如果短期飲食無法均衡攝入，可以進(jìn)行額外補(bǔ)充。另外孕期女性和病人也是需要補(bǔ)充維生素的。

維生素片是嚼還是吞

吃維生素片直接吞咽或者咀嚼都是可以的，不會(huì)對(duì)吸收有什么影響。因?yàn)榫S生素不需要混合唾液中的淀粉酶就可以消化和吸收的。用水吞咽或者咀嚼都不會(huì)影響藥效，選擇自己比較方便的方式服用就可以了。

維生素片會(huì)產(chǎn)生依賴嗎

長(zhǎng)期服用大量維生素會(huì)有一定的副作用，雖然它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的維生素含量，但也會(huì)導(dǎo)致某些維生素含量迅速增加，導(dǎo)致身體不適，主要取決于個(gè)人體質(zhì)。

可以間隔一段時(shí)間服用。平時(shí)可以吃一些水果和蔬菜含有高維生素的食物，吃一些西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、獼猴桃等。