孕婦半夜餓了是睡覺(jué)好還是吃東西好 孕婦半夜餓了怎么辦

我們都知道，女性懷孕之后，身體會(huì)容易出現(xiàn)各種各樣的變化，肚子會(huì)慢慢變大，食量也會(huì)慢慢變大，會(huì)容易經(jīng)常餓肚子，尤其是在晚上，這是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。那么孕婦半夜肚子餓適合吃什么食物呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

孕婦半夜餓了能吃東西嗎

孕中期和孕晚期是胎寶寶吸收影響最快，也是發(fā)育最快的時(shí)候，所以孕媽媽吃不飽，吃的少，寶寶可能都會(huì)不夠營(yíng)養(yǎng)。所以半夜確實(shí)很餓，是可以吃點(diǎn)東西的。

去產(chǎn)檢時(shí)聽(tīng)一些孕婦說(shuō)有時(shí)候晚上肚子餓會(huì)起來(lái)吃東西。作為孕婦的話每天需要的能量，蛋白質(zhì)，脂肪以及各種維生素礦物質(zhì)都要比平時(shí)高，白天吃的食物達(dá)不到自己的熱量的需求，到了晚上肚子餓也是很正常的。

孕婦半夜餓了吃什么好

1、孕婦奶粉+饅頭（面包）

孕婦奶粉是流質(zhì)的，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好消化，對(duì)于胃腸的負(fù)擔(dān)也會(huì)輕一些，而且孕婦奶粉是屬于一種富營(yíng)養(yǎng)的食物，里面含有蛋白質(zhì)，脂肪碳水化合物，維生素礦物質(zhì)等等，有利于我們身體健康的吸收營(yíng)養(yǎng)，加上一小片的面包，屬于高碳水化合物的食物，可以讓我們因?yàn)轲囸I引起的低血糖癥狀馬上得到緩解。

2、面條+青菜

面條也是比較好消化的，而且是高碳水化合物，吃了馬上就覺(jué)得肚子和身體舒服了，對(duì)于饑餓感的緩解是很有效的。煮面條加一點(diǎn)點(diǎn)青菜，碳水化合物加點(diǎn)青菜，補(bǔ)點(diǎn)維生素也是極好的。

3、蘋果+蘇打餅干

蘋果對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種比較推薦的水果，有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的媽媽孩子出生后過(guò)敏的幾率會(huì)有所下降。

到了晚上肚子餓又懶得煮東西，也可以考慮吃一個(gè)蘋果，吃蘋果的話還可以啃一個(gè)餅干，因?yàn)樘O果中有果酸還會(huì)刺激胃酸分泌，備一些蘇打餅干，蘇打餅干主要是糖分相對(duì)少，還可以中和胃酸。

孕婦半夜肚子餓不能吃什么

1、過(guò)于油膩的

比如說(shuō)昨天晚上家里面煮的東坡肉或者是雞鴨肉之類的，因?yàn)檫@些食物脂肪含量比較高的，吃了晚上腸胃的消化需要更多的時(shí)間，腸胃消化碳水化物3個(gè)小時(shí)左右，但是消化脂肪需要6個(gè)小時(shí)左右，這樣非常不利于我們的孕婦的睡眠。

2、太甜的食物

比較一些甜點(diǎn)，蛋糕之類，不但是糖份高，脂肪也不低，晚上睡覺(jué)我們的胰島素本來(lái)也是要休息的，但是如果說(shuō)還吃這么甜的話，血糖就不好控制了。

3、不好消化易脹氣的食物

比如說(shuō)吃紅薯，紅薯膳食纖維高，吃了容易脹氣。有些孕婦還會(huì)覺(jué)得反酸。晚上肚子餓不建議吃玉米，芋頭等這類高膳食纖維的食物。

孕婦半夜吃東西后注意事項(xiàng)

1, 孕媽媽半夜吃完?yáng)|西后，不要立刻去睡覺(jué)，這樣會(huì)造成消化不良的。而且剛吃完就睡覺(jué)，血糖在升高，身體的血液循環(huán)也在增強(qiáng)，如果突然躺下，會(huì)腦部充血，孕媽媽可能會(huì)感覺(jué)頭暈的。

2, 吃完?yáng)|西后，孕媽媽最好坐一會(huì)消食，等飽腹感淡了點(diǎn)，在準(zhǔn)備睡覺(jué)。切記，睡前不要喝太多水。

3, 半夜吃東西，孕媽媽要遵循細(xì)嚼慢咽的原則，不要吃太快。

什么情況下的孕婦會(huì)經(jīng)常半夜肚子餓

第一，妊娠糖尿病的孕婦

妊娠糖尿病的孕婦，比飲食上是很嚴(yán)格的，每餐都有固定的一個(gè)量，多吃少吃都不行，所以到了晚上的時(shí)候，特別是半夜，很容易因?yàn)轲囸I而醒來(lái)。

第二，多慮的孕婦

有些孕媽媽想寶寶順產(chǎn)，總是擔(dān)心吃太多，寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成巨大兒，那么就會(huì)在飲食上很注意，白天也會(huì)刻意少吃，甚至吃得不夠營(yíng)養(yǎng)。這樣的情況其實(shí)對(duì)寶寶對(duì)媽媽都是不好的，寶寶可能會(huì)因此沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽身體可能會(huì)很疲倦，反而不利于養(yǎng)胎。