普拉提練多久看出變化 普拉提可以消耗多少卡路里

普拉提是德國(guó)約瑟夫·普拉提創(chuàng)立命名的，是眾多運(yùn)動(dòng)方法中的一種，它主要鍛煉的是小肌肉群，和瑜伽一樣是舒緩的，可以提高肌肉控制力的靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。

普拉提練多久看出變化

當(dāng)普拉提與一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較時(shí)，消耗的卡路里介于跑步和步行之間。因此，使用普拉提作為一種鍛煉方式來減肥是有可能的。不過普拉提并不是最有效的減肥方法，還有很多其他的減肥方法可以讓你更快地減肥。但是無論你選擇哪種運(yùn)動(dòng)，你都需要把食物的攝入量考慮進(jìn)去。

通常，普拉提期間燃燒的卡路里數(shù)量取決于您當(dāng)前的體重。此外，還取決于您正在進(jìn)行的普拉提課程的類型。

假如你體重65公斤，對(duì)于50分鐘的初學(xué)普拉提課程，身體將在一次運(yùn)動(dòng)中燃燒約241卡路里。但是，如果您選擇難度較高的普拉提課程，那么在50分鐘內(nèi)您可以消耗大約338卡路里的熱量。

同時(shí)，要減掉約0.5公斤體重，你需要燃燒約3,500卡路里。因此，將普拉提課程與各種有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，對(duì)于那些想要減肥的人來說是正確的選擇。

建議每周做兩到三次運(yùn)動(dòng)，特別是組合課程可以幫助你獲得理想的體重。

普拉提可以消耗多少卡路里

一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)，65公斤的人在一小時(shí)各種形式的鍛煉中消耗的卡路里（本數(shù)據(jù)僅供參考）:

有氧舞蹈：416卡路里

羽毛球：288卡路里

自行車：512卡路里（戶外）

跳舞：288卡路里

慢跑：512卡路里（8km/小時(shí)）

跳繩：640卡路里

游泳：384卡路里

步行：160卡路里（3.2km/小時(shí)）

而對(duì)于一個(gè)65公斤重的人做一個(gè)小時(shí)的普拉提，初學(xué)者水平的普拉提241卡路里，中級(jí)普拉提338卡路里，高級(jí)普拉提421卡路里。如果體重低于65公斤的人練習(xí)普拉提，燃燒的卡路里當(dāng)然會(huì)更少。

普拉提算是健身嗎

普拉提當(dāng)然算健身。

健身的概念十分的廣泛，只要是可以鍛煉身體各項(xiàng)機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)健體魄目的的運(yùn)動(dòng)都可以被稱為健身。普拉提是一種由瑜伽演變而來的，鍛煉身體核心肌肉群的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減脂塑型，產(chǎn)后修復(fù)的人群效果特別的好。

普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形式的教練個(gè)性化內(nèi)容結(jié)合起來。易于學(xué)習(xí)，不僅動(dòng)作平緩，而且有針對(duì)性地用于手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)身體的靈活性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。