孕早期是要靜養(yǎng)還是要多活動(dòng) 孕早期需要靜養(yǎng)休息嗎

我們都知道，女性懷孕之后，身體就會(huì)變得比較特殊，就會(huì)有很多的講究和注意事項(xiàng)，不管是生活方面還是飲食方面，特別是孕早期和孕晚期。那么懷孕前三個(gè)月是要靜養(yǎng)還是多運(yùn)動(dòng)呢？下面讓我們具體來看看吧！

懷孕前三個(gè)月是要靜養(yǎng)還是要多運(yùn)動(dòng)

孕前三個(gè)月不宜多運(yùn)動(dòng)，要靜養(yǎng)。

孕前三個(gè)月，胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，胎盤也剛剛完全成型，這個(gè)階段經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話 很容易流產(chǎn)。尤其是前兩個(gè)月，要多靜養(yǎng)，不然會(huì)影響著床。

在懷孕的前三個(gè)月，由于胎兒的不穩(wěn)定性太大，這個(gè)時(shí)候是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)的。如果孕酮偏低的話，這個(gè)時(shí)候就需要靜養(yǎng)保胎了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，如果過激運(yùn)動(dòng)的話，很容易發(fā)生先兆的可能。如果孕酮正常的話，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒及孕媽都有很多的好處。

懷孕前三個(gè)月的注意事項(xiàng)

1、飲食

從孕期前三個(gè)月開始，孕媽就要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)，既能增強(qiáng)母孕媽的抵抗力，也能維持胎兒的大腦發(fā)育，準(zhǔn)媽媽可以從肉、蛋、奶、豆類食物中攝取蛋白質(zhì)。但是孕前寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)不多，所以孕媽不宜太補(bǔ)，要控制好體重，避免超重。

2、調(diào)整作息

從備孕開始，孕媽就要養(yǎng)成規(guī)律的作息，要及時(shí)調(diào)整之前的作息時(shí)間。不能熬夜，晚上11點(diǎn)之前要入睡，白天可以適當(dāng)?shù)奈缧?，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)影響晚上休息。

3、避免同房

孕前三個(gè)月要避免同房，這個(gè)時(shí)候胎兒不穩(wěn)定，容易受到刺激，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、嚴(yán)禁吃藥

孕早期胎兒最容易畸形，除了孕媽不健康的生活習(xí)慣外，濫吃藥物也會(huì)導(dǎo)致畸形。如果孕媽感覺身體不舒服，要第一時(shí)間去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的囑咐下調(diào)理，切不可自作主張的吃任何藥物。

等過了三個(gè)月，胎兒發(fā)育穩(wěn)定了，準(zhǔn)媽媽在檢查鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)量，多散步、爬樓梯等，能幫助分娩。

懷孕幾個(gè)月可以運(yùn)動(dòng)

懷孕4個(gè)月—7個(gè)月是鍛煉的最佳時(shí)間。

對(duì)于孕婦來說，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，每天30分鐘，只要身體不覺得累。

如果有專業(yè)人員指導(dǎo)，孕婦也可以做孕婦運(yùn)動(dòng)，但她們必須控制時(shí)間和范圍。

你可能還會(huì)看到很多明星曬出自己懷孕期間鍛煉、游泳或做瑜伽的照片。我的意見是，他們隨時(shí)都有貼身教練或醫(yī)生做指導(dǎo)，我們一般人的情況還達(dá)不到，最好不要模仿!