體寒怕冷是什么體質(zhì) 體寒怕冷的人怎么調(diào)理吃啥

很多人，尤其女性會(huì)容易感受到冷，即使是在夏天的室內(nèi)，也會(huì)覺(jué)得有一點(diǎn)亮，需要穿襪子，或者一吃涼性食物就會(huì)難受。這種一般就是體寒怕冷了，那么這種情況屬于什么體質(zhì)，怎么調(diào)理呢？

體寒怕冷是什么體質(zhì)

體寒怕冷的人，一般都是陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)未必是先天的，生活方式不健康，也可以使人從健康的平和體質(zhì)變成陽(yáng)虛體質(zhì)，也就是種種不良習(xí)慣使體內(nèi)陽(yáng)氣虧損。

身體溫煦、蒸騰、推動(dòng)、氣化功能減弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脈沉遲無(wú)力為主要表現(xiàn)的虛寒癥候。陽(yáng)虛可見(jiàn)于許多臟器組織的病變，臨床可見(jiàn)心陽(yáng)虛證、脾陽(yáng)虛證、胃陽(yáng)虛證、腎陽(yáng)虛證等。

另外，有些疾病原因也可引起怕冷，如甲狀腺功能低下、慢性消耗性疾病等。畏寒怕冷女性和體質(zhì)弱的老年人占的比例多些。

體寒怕冷的人怎么調(diào)理吃啥

1，肉食類:營(yíng)養(yǎng)豐富的豬肉、富含蛋白質(zhì)的牛肉、冬令滋補(bǔ)的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營(yíng)養(yǎng)的雞肉、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的鵪鶉。

2，魚類:甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、

3，禽蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。

4，蔬菜類:胡蘿卜、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5，含鐵食物:動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、瘦肉、紅糖、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6，含碘食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、魚蝦等。

7，含鈣的食物:牛奶、乳制品、豆類、花生、小蝦米皮、蛋黃、豬腎、羊腎、干果、水果等。

8，健脾補(bǔ)氣血食物:生麗參、桂圓、紅棗等。

9，減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)食鹽過(guò)多易出現(xiàn)肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等癥。

10，忌食寒涼食物。即使比較熱時(shí)，也盡量少吃冷飲或冰鎮(zhèn)的水果、飲品。

11，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C及礦物質(zhì)鐵、鋅、硒等，有助于提高人體免疫力和適應(yīng)能力。

11，進(jìn)行耐寒鍛煉.從秋季開(kāi)始就應(yīng)到戶外進(jìn)行耐寒鍛煉，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。不要熬夜，子夜為養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。不超過(guò)晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，冬天最好在晚上10點(diǎn)入眠。

怎么判斷自己是否體寒

1.冬天的時(shí)候是否手腳冰涼；

2.夏天是否容易乏力、吹空調(diào)會(huì)感覺(jué)身體不適；

3.非常怕冷，不能抵御冷風(fēng)；

4.眼角周圍起斑，有時(shí)明顯有時(shí)會(huì)淡些；

5.夏天吃涼的食物感到不舒服；

6.在室內(nèi)需要穿襪子；

7.指甲上的健康圈少于 4 個(gè)。