打呼嚕有什么好的辦法可以控制一下 睡覺(jué)會(huì)打呼嚕是不是病

睡覺(jué)打呼嚕是很正常的一件事情，一般一個(gè)人睡覺(jué)打呼嚕我們會(huì)覺(jué)得他是睡得踏實(shí)。但其實(shí)睡覺(jué)打呼嚕也不能忽視背后的原因，很有可能跟身體原因有關(guān)哦。

打呼嚕有什么好的辦法可以控制一下

引起打鼾的原因很多，根本原因是呼吸道狹窄所致，因此平時(shí)多注意，鼾聲也能逐漸消除。

（1）睡眠時(shí)應(yīng)取向右側(cè)臥位，盡量避免仰臥，因?yàn)檫@樣容易使肌肉下垂堵塞呼吸道，加重鼾聲。

（2）酒精和一些藥物，如安靜劑、安眠藥，也會(huì)使呼吸變淺變慢，導(dǎo)致咽喉部肌肉松弛，從而加重打鼾和呼吸暫停，因此睡前應(yīng)盡量避免喝酒，藥物也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

（3）如果吸煙，應(yīng)盡量戒除，因?yàn)闊熿F中的毒物會(huì)刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致呼吸道不暢，加重鼾聲。

（4）打鼾嚴(yán)重者睡的床墊不宜太軟，最好使用硬板床；枕頭也不宜過(guò)高，單側(cè)肩寬的厚度為最適宜。

（5）如果比較肥胖，建議減減肥，因?yàn)榉逝值娜烁菀状蝼?。定期鍛煉可以幫助減輕體重，增強(qiáng)肌肉并使肺部功能更好，從而改善睡眠質(zhì)量。

（6）如果以上方法仍不能消除鼾聲，應(yīng)去醫(yī)院就診。

睡覺(jué)會(huì)打呼嚕是不是病

睡覺(jué)打呼嚕，不一定就是身體不健康哦。在傳統(tǒng)的觀念里，睡覺(jué)打呼?？赡芫褪撬孟愕谋憩F(xiàn)。但其實(shí)睡覺(jué)打鼾其實(shí)是身體得了某種病癥的表現(xiàn)。

但事實(shí)上這種病不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，也可能會(huì)是某些其他疾病的誘因之一。因此也要多加注重自己的睡眠狀況，如果需要可以及時(shí)就診哦。這種被稱(chēng)為睡眠呼吸障礙。

我們呼吸的時(shí)候，氣流通過(guò)口腔、鼻腔、咽喉等部位進(jìn)入氣管，這條道路上哪一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，都可能會(huì)發(fā)出聲響。部分人在睡覺(jué)的時(shí)候，這些軟組織會(huì)產(chǎn)生松弛塌陷，使原本通暢的道路出現(xiàn)問(wèn)題、變窄。當(dāng)然了，并不是所有打鼾的人都是存在睡眠呼吸障礙，需要特別重視的是那些經(jīng)常打鼾、鼾聲響亮的人。

睡覺(jué)打呼有什么危害

當(dāng)呼吸不順暢時(shí)，最直接的影響便是氧氣吸入減少，缺氧的危害可不容小覷。

1、降低睡眠質(zhì)量

打鼾的你是不是有這樣一種感覺(jué)——半夜特別容易醒，容易醒的原因并不是被自己的鼾聲吵醒，而是因?yàn)槿毖醣槐镄蚜恕?/p>

2、出現(xiàn)呼吸暫停

睡著睡著打呼聲突然就停了？而且安靜得詭異？這可能是缺氧到你呼吸暫停了！患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的人在睡夢(mèng)中猝死的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的3倍。

3、容易犯困打盹

睡眠不足、容易犯困打盹，白天精神狀態(tài)也不好，可能帶來(lái)的后果和隱患，相信大家應(yīng)該也清楚。

此外，睡眠呼吸障礙患者罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也是要高于常人的，如果存在相關(guān)問(wèn)題，那就要盡早治療了哦。