為什么走路總是崴腳 經(jīng)常性崴腳怎么恢復(fù)

很多人都有過(guò)走著走著腳撇了一下，有可能是因?yàn)榈厣嫌幸坏揽不蛘呤^，但有的時(shí)候即使是平底也會(huì)崴腳。如果崴腳發(fā)生的次數(shù)很多，甚至成為了一種習(xí)慣，不要驚訝，這也算是一種病。

為什么走路總是崴腳

習(xí)慣性崴腳醫(yī)學(xué)上稱(chēng)做“踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定”，這種不穩(wěn)定分為結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)定和功能性不穩(wěn)定問(wèn)題。

結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)

結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)是又叫做機(jī)械性不穩(wěn)，其不穩(wěn)定可以在體檢中發(fā)現(xiàn)，其活動(dòng)范圍超過(guò)生理性的活動(dòng)范圍，多是由支持韌帶的斷裂引起。

也就是受傷后關(guān)節(jié)松弛無(wú)力，韌帶、軟骨、骨有損傷，可能需要通過(guò)手術(shù)來(lái)解決。

結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定的人后期可能同時(shí)伴有功能不穩(wěn)定，如果固定時(shí)間過(guò)長(zhǎng)未能及時(shí)康復(fù)也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連。

功能性不穩(wěn)

功能性不穩(wěn)時(shí)病人常常抱怨踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，但結(jié)構(gòu)上沒(méi)有檢查出問(wèn)題，影像學(xué)上比如磁共振上也沒(méi)有見(jiàn)到韌帶的損傷。

一般是踝關(guān)節(jié)受傷后處理不當(dāng)，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作控制發(fā)生改變，步態(tài)異常，下肢平衡、本體感覺(jué)、肌力下降等綜合問(wèn)題、甚至導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定而容易崴腳，也就是踝關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)了問(wèn)題。

無(wú)論是結(jié)構(gòu)還是功能上的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，都會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳，而崴腳又繼續(xù)加重不穩(wěn)定。

經(jīng)常性崴腳怎么恢復(fù)

（1）對(duì)于功能性的習(xí)慣性崴腳，一般是可以通過(guò)本體感覺(jué)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練得到改善。

可以在佩戴踝關(guān)節(jié)護(hù)踝的條件下進(jìn)行本體感覺(jué)訓(xùn)練，以及肌肉的力量訓(xùn)練。這個(gè)過(guò)程一般時(shí)間較長(zhǎng)，多需要四個(gè)月左右的訓(xùn)練才可以。需要注意的是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定持續(xù)時(shí)間常常達(dá)6個(gè)月時(shí)間，不恰當(dāng)或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練反而會(huì)加重踝關(guān)節(jié)的損傷。

（2）對(duì)于結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)（機(jī)械性不穩(wěn)），可以采取的措施是石膏托或者功能靴固定2到3周，隨后馬鐙支具固定，跟腱拉伸的踝關(guān)節(jié)康復(fù)，腓側(cè)肌肉力量訓(xùn)練，本體感受的訓(xùn)練。

對(duì)于保守治療效果一般，影像學(xué)表現(xiàn)前抽屜實(shí)驗(yàn)超過(guò)1cm，距骨傾斜超過(guò)15°是可以選擇踝關(guān)節(jié)鏡或手術(shù)韌帶修補(bǔ)治療的。

（3）踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定原因眾多，比如膠原疾病，跗骨融合、神經(jīng)肌肉疾病、神經(jīng)疾病等，對(duì)于反復(fù)發(fā)作而又找不出明顯原因以及誘因的這些需要去醫(yī)院檢查排除。

（4）積極預(yù)防是治療損傷最好的方法，對(duì)于之前發(fā)生過(guò)踝關(guān)節(jié)損傷的人，繃帶固定，支具支撐，穿高幫鞋，肌肉力量訓(xùn)練以及本體感覺(jué)訓(xùn)練是能夠很好的預(yù)防再次發(fā)生；

（5）不妨嘗試一下中醫(yī)的艾灸、外洗以及針灸按摩等，或許可以取得不錯(cuò)的療效；

（6）記住休息、休息、休意，這一點(diǎn)很重要，特別是在崴腳的初期，不要覺(jué)得無(wú)所謂。

急性崴腳怎么辦

1.冷敷，依此來(lái)減少局部的腫脹和出血情況。

2.48小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，利于局部修復(fù)。

3.石膏或者膠布固定踝關(guān)節(jié)。

4.完全休息踝關(guān)節(jié)，很多人愈合慢就是以為活動(dòng)太早和太多。

5.伴隨骨折的要手術(shù)治療。