孕35周怎么做有助順產(chǎn) 孕期一直躺著會(huì)怎么樣

順產(chǎn)對(duì)于孕婦來說，一方面不會(huì)留疤，好得快，另外一方面對(duì)小孩也會(huì)有一定的好處。如果生產(chǎn)順利，對(duì)于孕婦來說也能縮短疼痛的時(shí)間。孕期也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)為順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。

孕35周怎么做有助順產(chǎn)

呼吸放松法

仰臥床上，雙手自然平放身體兩側(cè)，眼睛微閉深呼吸，吸氣腹部隆起，呼氣腹部收縮，不要使勁，自然臌脹收縮就好持續(xù)十分鐘左右。

這樣的呼吸不僅有利于肌肉精神的放松，還有利于提高血液攜氧。

減輕腰痛，增強(qiáng)背肌的運(yùn)動(dòng)

仰臥墊子上，雙手平放腰下，屈膝，腳掌貼地。深吸氣，腰部微微用力壓向手部，呼氣時(shí)放松。

坐在瑜伽球上，雙手扶住腰兩側(cè)，低頭，腰背向后拱起，抬頭，肩背脊柱和頭頸一起向上挺直。

兩個(gè)動(dòng)作，各做10個(gè)為一組，這樣可以舒緩腰椎，增強(qiáng)腹肌背力，有助于順產(chǎn)。

散步

孕后期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，以防止早產(chǎn)。公園，或者河邊、海邊散步，有助于心情放松，利于順產(chǎn)。

孕期一直躺著會(huì)怎么樣

孕婦總躺著不運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦和胎兒來說，是弊大于利。

1.巨大兒。

孕婦總是躺著，那么孕婦吸收的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)慢慢地被胎兒吸收，營(yíng)養(yǎng)過量，會(huì)導(dǎo)致胎兒雙頂徑偏大，腹圍偏大，胎兒超過8斤，就是巨大兒。

2.妊娠糖尿病。

孕婦運(yùn)動(dòng)量不夠，但是飲食照舊，這樣體內(nèi)會(huì)累積越來越多的糖分，導(dǎo)致孕婦血糖高，或者是患上妊娠糖尿病。

3.胎位不正。

孕婦長(zhǎng)期躺著，保持相同的姿勢(shì)，這樣會(huì)導(dǎo)致胎兒無法自如地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣容易導(dǎo)致胎位不正。

4.讓孕婦體質(zhì)變差。

孕婦經(jīng)常躺著，缺乏鍛煉，會(huì)讓孕婦的身體越來越差，那么會(huì)影響分娩的產(chǎn)力。

順產(chǎn)由什么決定的

1.宮口打開的速度。孕婦如果宮口開得快，那么就生得快，這是孕婦個(gè)人體質(zhì)決定的。

2.胎兒重量。胎兒越小越好生，6-7斤對(duì)分娩最有利。

3.胎兒雙頂徑。胎兒雙頂徑超過10厘米，頭盆不對(duì)稱，容易難產(chǎn)。

4.胎位不正，胎兒過大，骨盆畸形，疤痕子宮，這些異常分娩不能順產(chǎn)，只能剖腹產(chǎn)。