跑完步喝茶水好嗎 跑完步多久可以喝茶

茶葉沖泡的茶湯有一定的養(yǎng)生保健作用，所以很多養(yǎng)生的人總是茶杯不離手。跑完步需要補(bǔ)充大量的水分，那么跑完步喝茶水好不好呢？

跑完步喝茶水好嗎

運(yùn)動(dòng)后不要立即喝茶，讓身體緩沖，然后喝一些鹽水補(bǔ)充水是明智的選擇。即使不是茶，跑完步之后也不能喝太多的水，因?yàn)榇罅康乃畷?huì)在胃吸收后進(jìn)入血液，增加血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，造成心臟壓力。茶葉含有咖啡因容易引起興奮，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

茶是堿性的，與身體運(yùn)動(dòng)后的酸性不相適應(yīng)。人的身體運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)熱，體內(nèi)水分也大量流失，需要補(bǔ)充大量的水分，但是茶是利尿的，不合適。

特別是在夜跑之后，人體比較疲憊，正適合洗個(gè)澡睡覺去，喝茶指不定就清醒了。

跑完步多久可以喝茶

劇烈運(yùn)動(dòng)后不建議馬上飲茶，最好是停下休息半小時(shí)后再喝！適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)溫開水最好，特別夏天，運(yùn)動(dòng)完后喝開水要比其他飲料更好！

茶確實(shí)能解渴，但運(yùn)動(dòng)后，心跳的頻率和速度比平時(shí)快得多。此時(shí)，心臟的負(fù)擔(dān)相對(duì)較重。如果此時(shí)喝茶含有刺激神經(jīng)的作用，就會(huì)使人更興奮，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，健康的生活是很重要的。建議在跑步前一個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)茶。

跑完步可以喝蜂蜜水嗎

剛跑完步是不能喝蜂蜜水的，更不能急忙用冷水或涼水沖洗，包括洗臉，洗手腳。這是因?yàn)榕懿较牧舜罅康哪芰?，還有這時(shí)的毛細(xì)孔是處于張開的狀況。

正確的作法是休息片刻，待毛細(xì)孔完全收縮后，再用溫?zé)崴词郑茨?，待呼吸與心情徹底平靜后，再喝蜂蜜水也不算晚。

蜂蜜水含有多種蛋白質(zhì)、單糖和多糖，以及其它能量物質(zhì)和微量元素，跑步休息片刻后，喝此水，既補(bǔ)充了水份，同時(shí)也補(bǔ)充了能量。