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便秘是很難受的一件事情，也會(huì)影響身體毒素的排出。如果是老人家有便秘，還是要盡早幫助老人促進(jìn)排便，便秘長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)對(duì)身體是會(huì)有影響的。那么該怎么做呢？
于老年人消化系統(tǒng)的衰退，腸蠕動(dòng)能力減弱，對(duì)食物的消化吸收能力下降，易發(fā)生便秘。一般來(lái)說(shuō)，每周排便次數(shù)小于3次就可以認(rèn)為是便秘，如果此現(xiàn)象維持6個(gè)月及以上，就可認(rèn)為是慢性便秘。除了排便次數(shù)減少，老年人慢性便秘的癥狀還包括排便困難和糞便干燥。
老年人慢性便秘會(huì)增加機(jī)體患腸道炎癥、息肉、甚至消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；便秘導(dǎo)致的毒素累積還會(huì)使機(jī)體食欲降低、皮膚顏色發(fā)黃、頭暈乏力、記憶力降低等癥狀；便秘的老年人還會(huì)因?yàn)橛昧ε疟愣寡獕荷?，提高心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
老年人在膳食上，應(yīng)該注意攝入全谷物、新鮮水果和蔬菜、菌藻類等富含膳食纖維的食物，增加食物在腸道內(nèi)的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并促進(jìn)食物的排出；
應(yīng)該多吃酸奶等富含益生菌的食物；
建議足量喝水，每天飲水1500-1700毫升，并且主動(dòng)規(guī)律飲水；
減少或避免辣椒等刺激性食物的攝入。
另外要形成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，促進(jìn)腸道活力和食物的新陳代謝，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；每天做腹部按摩也有助于促進(jìn)排便。
便秘導(dǎo)致腦溢血是一種情況，有概率事件。
老年人慢性便秘可能會(huì)加重心腦血管疾病。如果老年人?；夹哪X血管疾病，如果有便秘情況，那么排便時(shí)的費(fèi)時(shí)費(fèi)力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心肌耗氧量增加，易引起腦出血、心絞痛、心肌梗死，危及生命。
所以，尤其是有心腦血管疾病的老人，一定要注意通便。
用戶評(píng)論
最新評(píng)論：共3條
老年人便秘是因?yàn)榛顒?dòng)少，而老年人飯量并不少，再加現(xiàn)如今食物豐富順口，腸蠕動(dòng)少，造成糞便排泄不暢！可以吃易便的，如地瓜；中藥，通便的，還有一些水果等等。物理的用開(kāi)塞露。
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蓋樓(回復(fù))飲食：多吃些粗糧、水果、蔬菜等；運(yùn)動(dòng)：多動(dòng)少靜，能走不站，能站不坐，能坐不臥；睡眠：不熬夜，寢食有節(jié)；便姿：挺胸拔背，頭頂向上，雙足墊高5—10公分；養(yǎng)成按時(shí)便便的習(xí)慣~
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蓋樓(回復(fù))現(xiàn)在有些老年人便秘，借助藥物治療，個(gè)人觀點(diǎn)最好不要用藥，用食療最好，是藥三分毒。推薦喝蒲公英茶，葉根同時(shí)用，就像我們平時(shí)喝茶一樣，記住必須喝成品的那種，千萬(wàn)不要喝自己在野外挖的那種。親測(cè)，僅供參考~
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蓋樓(回復(fù))
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