母乳中的80%是水，充足的母乳可以讓寶寶攝入充足的營養(yǎng)，那么想要奶水多，是不是多喝水就可以呢？一起來看看吧。
哺乳期媽媽當然需要補充水分，但是并不是說需要無休止的喝水，而是要科學的喝水。一天中，根據(jù)自己的情況，口渴了就應該喝水，也不用刻意的去喝水，因為母乳的多少和喝水沒有太多的關(guān)系，和正常人一樣合理飲食就可以了。
據(jù)調(diào)查顯示，哺乳期女性在產(chǎn)后6個月內(nèi)的平均每天泌乳量為750毫升，建議母乳喂養(yǎng)的媽媽每天適宜飲水量為2100毫升，每天適宜總水攝入量為3800毫升。
乳母應該注意定時定量飲水，并注意攝入含水豐富的食物，如液態(tài)奶制品、新鮮蔬菜和水果。
蒲公英性寒，哺乳期最好別用?？赡軙饘殞毨亲?。
蒲公英有消炎利尿去火等功效，火大的人涼拌泡茶都行。但最好不要長期食用。
另外，如果能自己采摘野生的蒲公英最好。目前市售的蒲公英多為從國外引種種植的。
新鮮蒲公英可以搗碎外用，可以治療臉上的痘痘，每天1-2次，每次15分鐘。沒有新鮮蒲公英時，用干品粉碎加少量水混合成粥樣的藥糊外敷也行。
蔬菜水果肉類要搭配合理，也不要過度吃肉這樣容易造成寶媽肥胖影響寶媽的美貌同時過度進食也容易引起一系列疾病就例如我們常說的富貴病也就是三高。
同時也不要吃太多的鹽，高鹽會增加寶寶的肝臟和腎臟的負擔，這樣對寶寶和寶媽都好，不容易上火，我知道有的寶媽是無辣不歡，這個時候其實我們可以吃一點點的辣呦！并不是一點都不能吃，辣椒中含有豐富的維生素，可以吃點解解饞但要適可而止呦！
尤其夏天的時候不吃涼的感覺好煎熬?。∵@個時候一定要忍住，冰箱里的東西就不要吃了，想想寶寶的小肚肚就能堅持住了。
這個對于奶水不夠的媽媽特別重要，什么排骨湯了，魚湯，雞湯，還有咸稀飯都是促進排奶的，湯要清淡，要不很容易就膩了，身材走樣了。
生活中常見的有花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂、麥芽等食物。
用戶評論
最新評論：共3條
多喝水，再有就是青菜肉的要均衡吃。我家兩個沒有喝過一口奶粉，老二從小飯量挺大的，都一直純母乳，我我沒有忌過口，一定要有信心，自己的母乳夠?qū)殞毢鹊??！?/p>
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蓋樓(回復)我是通過親身經(jīng)歷證實了這個提問，哺乳期確實需要多喝水。我的寶寶兩個多月，奶水不是特別足，期間也喝過很多的湯水，在一定的程度上起到了作用，但效果不明顯。后期進行產(chǎn)后調(diào)理，通過做氣血加乳腺，發(fā)現(xiàn)做完后我的膀胱經(jīng)每次都比較紅，就說明我嚴重缺水
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蓋樓(回復)清淡，不要吃生冷的食物，會引起孩子拉肚子。攝入營養(yǎng)均衡即可，少食多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，現(xiàn)在的人都不缺油水，過多的攝入大魚大肉也不好，還容易引起孩子上火。
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蓋樓(回復)
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