很多人都不能在早上按時起來，為了避免自己上班、上學(xué)遲到，很多人都會在手機上設(shè)置好幾個鬧鈴，每個鬧鈴間隔的時間頂多5~10分鐘。其實這么做反而容易導(dǎo)致慢性疲勞，所以如果你總是會覺得很累、很疲勞，很有可能就是這個原因！
很多人都會設(shè)置很多個鬧鈴，或者將鬧鈴設(shè)置響鈴間隔，讓鬧鈴多響幾次，這樣就像賺到睡覺時間一樣。其實這種習(xí)慣反而會導(dǎo)致慢性疲勞。所以還是建議養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起，最好是鬧鐘響一次就起床。
那么慢性疲勞具體會有什么癥狀呢？
慢性疲勞具有慢性反復(fù)發(fā)作性，常見的癥狀包括乏力，嗜睡，困倦，身體質(zhì)量下降，頭暈，記憶力減退，注意力不集中，失眠多夢等增專，有的還會表現(xiàn)出流感樣癥狀，如低燒，肌痛，一星期幾次喉嚨痛，頸部或腋窩淋巴結(jié)腫大和突然發(fā)病。甚至?xí)?dǎo)致記憶喪失、定向障礙、注意力不集中、理解力差和睡眠障礙。
如果有以上這些癥狀，建議多補充適量的蛋白質(zhì)和維生素，同時保證充足的睡眠，觀察血脂、血壓、血糖的變化，盡量多吃一些滋補氣血的食物，并注意外出活動鍛煉。
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