春捂是初春時期的一個養(yǎng)生保健方式,這個時候不要隨意減少衣物,要根據(jù)氣溫適度穿衣,尤其是老人和小孩,要把一些關(guān)鍵部位捂住,防止受寒著涼,比如腰部、背部以及小腿等。
一般到4月初。
春捂捂到什么時候,也是有講究的。一般來說,如果晚上的溫度在8℃到10℃以上,白天的溫度在10℃到15℃,并且能夠穩(wěn)定的持續(xù)一周,我們就到了真正的春季,這個時候才可以結(jié)束春捂!
春捂一般要捂到4月初,也就是清明節(jié)前后。因為根據(jù)每年春季天氣情況來看,都是變化無常的??赡芮耙惶爝€有二十幾度的高溫,但下一場雨就能降溫到十幾度。若是沒有及時做好保暖工作,就會導(dǎo)致受寒。所以還沒過清明節(jié)之前,千萬不要覺得太熱,退去保暖的衣服,穿上襯衫、T桖衫等。
1、捂好背
背為陽中之陽,擁有人的脊椎以及背部經(jīng)絡(luò),與心肺相通,如果受到寒冷刺激,風寒之邪極易透過背部侵入人體。背部受寒冷刺激會影響局部肌肉或內(nèi)臟,從而誘發(fā)健康問題。除了引起腰酸背痛外,還會通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟。
2、捂好腹
肚臍和腹部與其他部位不同,臍下無肌肉和脂肪組織,血管豐富。并且,腹部也是胃、脾、腸的聚集地。如果腹部受涼,很容易引起胃腸功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。
3、捂好腳和膝蓋
下身的血液循環(huán)比上身的要差許多,且腳是人體的第二心臟,神經(jīng)末梢豐富,很容易受到外界寒氣的侵襲。一旦雙腳或膝蓋受寒,就會使抗病能力下降,引發(fā)疾病,比如關(guān)節(jié)炎、痛風、滑囊炎等。所以,在氣溫較低時,一定要穿上厚褲子、襪子、鞋子,注意保暖,防止腳部和膝蓋受涼。
1. 不忙減衣
氣溫回升并穩(wěn)定在15攝氏度之前都不能盲目減衣。尤其是老人兒童產(chǎn)婦,以及患有心肺等慢性病的患者,不要過早地脫掉棉毛衣服以防風寒侵入而致病。
2. 下厚上薄
對于春捂的重點,我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。這是因為,人的陽氣根于腎,全身陽氣都要從這里散布出來,而腎經(jīng)起于腳底的涌泉穴,因此,褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點,不要換得太快,脫得太早。
3. "春捂"持續(xù)時間7~14天恰到好處,捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快,否則會出現(xiàn)沒捂到位的現(xiàn)象。怎樣才算到位?氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
4. 吃姜泡腳
除了通過“捂”來被動地減少能量的損耗,我們還可以主動地升發(fā)陽氣。當天氣變冷時,吃上幾片生姜,不但通陽散寒預(yù)防感冒,還能暖胃溫脾促進食欲。
睡前泡泡腳,不但能消除一天的疲勞,放松身體,還能促進血液循環(huán),給身體補充能量。泡腳時,水至少應(yīng)沒過腳踝,溫度保持在38—40攝氏度,每次15—20分鐘。
還可提前煎煮些具有活血溫經(jīng)作用的中藥,如當歸、紅花,加到泡腳水里,效果更好?;检o脈曲張或有外傷的人,水不可太深;糖尿病患者泡腳一定要用手背或手腕試一下水溫,以免燙傷。
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