曬背是生活中比較受歡迎的一個保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，對身體有一定好處，連續(xù)十天曬背半小時是可以祛濕驅(qū)寒，但是減肥的效果不明顯，具體看個人體質(zhì)而定。
具有一定祛濕驅(qū)寒效果。
曬背主要是指利用陽光中的UVB來照射人體，從而使人體體內(nèi)維生素D3的形成來充分吸收鈣質(zhì)；UVA促進(jìn)食欲可健康自然的成長。
三伏天期間適當(dāng)進(jìn)行曬背，可以使人體源源不斷的吸收陽氣，從而起到一定祛濕寒之氣的效果，因此對于人體來說，生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行曬背，連續(xù)十天曬背30分鐘，是可以起到一定祛濕效果的。
作用不明顯，具體效果因人而異。
經(jīng)常曬背能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，可以增強(qiáng)體質(zhì)提高抵抗力。嬰幼兒多曬太陽能夠促進(jìn)體內(nèi)的鈣吸收，對骨骼生長有很大的幫助。
曬背可以補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣。在自然光下，B線內(nèi)的紫色可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D是人體補(bǔ)充維生素D的主要和次要來源。維生素D可以促進(jìn)鈣和磷在體內(nèi)的排泄，這有利于骨骼的組成。因此，曬背有很好的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅效果。通過曬背部的方式，可以通過舒適地通過熱來祛除身體冷氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充氣血。
曬背時一定要注意做好眼睛的保護(hù)。但要注意避免在紫外線強(qiáng)烈的時候曬，有可能會導(dǎo)致皮膚曬傷。另外紫外線也有很強(qiáng)的殺菌作用，對健康有益。
1、曬前不涂防曬油，以免影響曬的效果；
2、曬的時候戴上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。要避免頭部的長期直曬；
3、要裸露皮膚去曬，不要遮擋；
4、飯后建議休息半小時再曬，不可空腹去曬背；
5、每次可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時，了解自己的耐受程度；
6、曬背后出汗多傷津液，喝點酸梅湯，也可以喝點溫?zé)岬募t糖水、檸檬糖鹽水；
7、曬背之后毛孔打開，避風(fēng)、冷水，及時把汗?jié)竦囊路Q下來，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲！
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