電解質(zhì)水沒(méi)有檸檬可以用橘子代替嗎

電解質(zhì)水是最近比較熱門(mén)的一種飲用水，它可以起到很不錯(cuò)的功效與作用，適量飲用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有一定的好處，很多人都會(huì)在家用檸檬做電解質(zhì)水，如果沒(méi)有檸檬，可以用橘子代替的。

電解質(zhì)水沒(méi)有檸檬可以用橘子代替嗎

一般是可以的。

橘子含有豐富的維生素C和鉀等電解質(zhì)，橘皮具有行氣理氣,健脾、調(diào)中,燥濕,化痰的功效，用它煮水喝也可以補(bǔ)充電解質(zhì)。

食材：桔子的3個(gè)（帶皮250克），純凈水1000毫升，食用鹽9克，葡萄糖（或白糖、冰糖）50克

做法：

1、準(zhǔn)備1000毫升清潔食用水，加 9克食用鹽、50克葡萄糖（或白糖、冰糖）

2、和洗干凈的橘皮，一起放到鍋中煮開(kāi)，煮開(kāi)后撈出橘皮，再加100~150克橘子肉

3、再煮5分鐘，煮透的橘子可以一同吃掉。

喝電解質(zhì)水有什么作用

喝電解質(zhì)水在一樣的情況下是可以起到非常好的防止脫水以及防止電解質(zhì)紊亂的情況，平時(shí)的時(shí)候一定要注意多喝一些溫水，日常的生活中一定注意適當(dāng)?shù)氖强梢越o予一些抗生素類(lèi)或者是消炎類(lèi)的藥物進(jìn)行治療，尤其是經(jīng)常性腹瀉的人群，不要吃一些容易刺激性的食物，也是可以服用益生菌調(diào)理一下個(gè)人的腸道。

電解質(zhì)水的好處調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和激素功能，同時(shí)還具有一定的抗利尿激素作用。電解質(zhì)水還能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，能夠幫助清理腸道。但是不可以長(zhǎng)時(shí)間的使用，否則可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，而且對(duì)于腹瀉的人來(lái)說(shuō)，也不可以大量的飲用，避免引起胃腸道不適，出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀。

電解質(zhì)水適合什么人喝

電解質(zhì)水通常是指含有電解質(zhì)的水，電解質(zhì)指的是鉀、鈉、氯等離子，適合缺乏上述離子以及電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂的人群飲用，如運(yùn)動(dòng)后大量出汗的人群和腹瀉及嘔吐的患者，可以為機(jī)體補(bǔ)充電解質(zhì)。

1、大量出汗后：運(yùn)動(dòng)過(guò)后大量出汗，汗液會(huì)通過(guò)皮膚排出大量的鈉、鉀離子，造成人體內(nèi)這些離子的缺乏?？梢酝ㄟ^(guò)飲用電解質(zhì)水補(bǔ)充流失的鈉、鉀離子，防止出現(xiàn)脫水或低鈉情況。尤其是在炎熱天氣下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致熱射病，會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，可通過(guò)少量多次的補(bǔ)充電解質(zhì)水進(jìn)行預(yù)防；

2、腹瀉或嘔吐患者：腹瀉患者如果排大量的水樣便，就會(huì)導(dǎo)致大量電解質(zhì)通過(guò)大便排出體外，患者可能出現(xiàn)低鈉、低鉀癥狀，如全身乏力、口渴、頭暈、神志不清、反應(yīng)遲鈍、嗜睡等。劇烈嘔吐的情況下，患者也可能會(huì)脫水，引起電解質(zhì)的紊亂，此時(shí)就需要補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水進(jìn)行癥狀的緩解。

通常正常吃飯、飲水，沒(méi)有腹瀉、大量出汗或嘔吐等情況的人群，一般并不需要額外的補(bǔ)充電解質(zhì)水，正常飲食就可以保證人體電解質(zhì)的需求。需要注意某些疾病，如心臟病、高血壓的患者，也不建議額外喝電解質(zhì)水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)或?qū)е卵獕荷摺?/p>