肚腩大是怎么引起的

肚腩大可以說(shuō)是很多男生都有的通病，但由于這種不僅影響美觀更會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害，所以很多人都想盡快的減掉，于是怎么才能把大肚腩減下去成了很多人都有的疑問(wèn)，下面小編就和大家一起看看。

肚腩大是怎么引起的

1、高熱量的零食、快餐等的大量攝入。很多人愛(ài)吃各種零食、洋快餐等，如奶油糕點(diǎn)、奶油餅干、甜飲料、糖果、漢堡、炸雞、各類(lèi)堅(jiān)果等，而且經(jīng)常是邊看電視邊吃，不知不覺(jué)就吃多了，這些食物里脂肪等含量較高，吃多了就容易發(fā)胖。

2、經(jīng)常外出就餐、應(yīng)酬等。有些人喜歡在餐館就餐，或因?yàn)閼?yīng)酬多，在外就餐的機(jī)會(huì)比較多，餐館里的菜往往比較油膩，容易導(dǎo)致攝入超標(biāo)。而且飯桌上難免要喝酒，酒喝多了，再吃大量油膩的菜肴，久而久之，就容易吃出“啤酒肚”。

3、不良進(jìn)食習(xí)慣也是肥胖發(fā)生的因素之一。有些人經(jīng)常不吃早餐，結(jié)果常常導(dǎo)致其午餐和晚餐時(shí)攝入的食物較多，使一日的食物總量增加，導(dǎo)致肥胖。暴飲暴食、晚上吃得過(guò)多、吃得太晚、夜間加餐，而運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，也會(huì)使多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存起來(lái)。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)。很多肥胖者不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，出門(mén)坐車(chē)，上下樓坐電梯，辦公桌前一坐七八個(gè)小時(shí)，晚上回家又坐在沙發(fā)上看電視，體力活動(dòng)比較少，都可能導(dǎo)致多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

5、進(jìn)食過(guò)快。肥胖者吃飯速度往往比較快，狼吞虎咽，不知不覺(jué)就容易吃多了。飲食細(xì)嚼慢咽，傳入大腦攝食中樞的信號(hào)可使大腦做出相應(yīng)調(diào)節(jié)，較早出現(xiàn)飽腹感，從而減少進(jìn)食。

怎么才能把大肚腩減下去

肚腩是因?yàn)閿z入的熱量過(guò)多，脂肪堆積在肚臍周?chē)纬傻馁樔?。要想減肚腩，可以通過(guò)手術(shù)抽脂來(lái)達(dá)到目的。抽脂手術(shù)就是在肚子切開(kāi)一個(gè)切口后，利用負(fù)壓真空吸引器與吸引管相連，進(jìn)入切口皮下，將肚子局部堆積的脂肪組織吸出，從而很快減去肚腩。但是術(shù)后還是要注意健康飲食，不攝入過(guò)多的熱量，要均衡搭配三餐，降低熱量的攝入，以免反彈。

大肚腩怎么減最快

飲食方面，無(wú)疑建議大家還是要從食物的選擇上減少能量物質(zhì)的攝入量，減少高脂肪、高蛋白的大魚(yú)大肉的攝入量，主食拒絕過(guò)于精細(xì)，粗細(xì)搭配更優(yōu)質(zhì)；副食的選擇少肉多素，適當(dāng)偏向低能量的蔬菜、菌菇類(lèi)食品的攝入，增強(qiáng)飽腹感，控制總能量的攝入。