蘋(píng)果和冬棗哪個(gè)維生素c含量更高

蘋(píng)果和冬棗都是生活中比較常見(jiàn)的兩種水果，它們都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，適量食用對(duì)身體有一定好處。相對(duì)比而言，冬棗的維生素c含量要比蘋(píng)果的維生素C含量更高一些，大概是蘋(píng)果的幾十倍。

蘋(píng)果和冬棗哪個(gè)維生素c含量更高

冬棗的維生素c含量更高。

1.冬棗維生素C含量：約200-500毫克

100g冬棗中維生素C的含量約為200-500mg，比獼猴桃高4倍，比檸檬高10倍。此外，冬棗中鉀、鐵等礦質(zhì)元素的含量也高于其他水果。如果是新鮮冬棗上市的季節(jié)，每天合理食用幾顆冬棗可以滿足人體一天對(duì)維生素C的需求（維生素C的最佳日攝入量為1000mg/天）。

2.蘋(píng)果維生素C含量：約5毫克

蘋(píng)果含有較少的維生素，約為5毫克。然而，它富含膳食纖維、果膠和多種微量元素，可以開(kāi)胃、清熱解毒、生津潤(rùn)肺。蘋(píng)果可以增加食欲，幫助消化，防止便秘。它們含有大量的果酸，可以幫助胃酸分解，去除油膩食物。蘋(píng)果含有可溶性纖維，能有效降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。最好每天飯后吃一個(gè)蘋(píng)果，以調(diào)節(jié)胃腸道菌群的平衡。

冬棗比蘋(píng)果維C含量高嗎

是的。

冬棗的VC含量很高，100克冬棗果肉的VC含量高達(dá)300毫克；蘋(píng)果100g的VC含量?jī)H為5mg，幾乎是蘋(píng)果的幾十倍，是柑橘的十多倍；即使是VC含量高的山楂，也不如冬棗高。

此外，冬棗富含總膳食纖維，以及維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵和銅等多種微量元素，以及天冬氨酸和絲氨酸等必需氨基酸。具有保持毛細(xì)血管通暢，防止血管壁脆性增加的作用。然而，冬棗含有高碳水化合物和熱量，大約是蘋(píng)果重量的兩倍。吃太多冬棗可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以吃適量冬棗。此外，胃腸功能差的人不宜多吃，冬棗皮難以消化，以免出現(xiàn)腹痛、消化不良等不良后果。

除了冬棗，還有許多富含維生素C的食物，如獼猴桃、甜椒、油菜、莧菜等。在飲食中注意食物多樣性，避免因吃單一食物而導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

蘋(píng)果和冬棗能一起吃嗎

蘋(píng)果和冬棗通常可以一起吃。兩者都屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的水果食品。一起吃不會(huì)影響你的健康，但你需要結(jié)合你的胃腸功能適當(dāng)?shù)爻浴?/p>

蘋(píng)果含有黃酮醇、花青素、葡萄糖、果膠、有機(jī)酸、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，冬棗含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、煙酸、果膠、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等維生素。兩者一起食用通常不會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，也可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。

此外，蘋(píng)果和冬棗含有更多的水分、果膠和膳食纖維。適量進(jìn)食能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化吸收，對(duì)緩解便秘有一定的輔助作用。但是，我們應(yīng)該避免一次吃大量的蘋(píng)果和冬棗，尤其是那些消化功能較差的人，如老人和兒童，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，引起胃脹、胃痛、腹脹和腹痛等消化不良癥狀。