毽子操跳完小腿疼正常嗎

毽子操跳完小腿疼是正常表現(xiàn)，不止小腿，有可能渾身酸痛，這是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少了，而且做完毽子操后，建議拉伸一下，這樣讓肌肉得到充分拉伸后就不會(huì)粗小腿，也不會(huì)讓小腿長(zhǎng)肌肉。

毽子操跳完小腿疼正常嗎

正常。

剛開(kāi)始第二天渾身酸痛，真的是全身都在用力，小腿，大腿外側(cè)，腰，肚子，肩膀，后背，脖子，手臂，全都疼，第三天頂著疼痛繼續(xù)下來(lái)就沒(méi)那么疼了，拉心率的時(shí)候做好心率達(dá)到180。自己都能聽(tīng)見(jiàn)自己的心跳，跳下來(lái)沒(méi)有什么特別的變化，體重也沒(méi)減，但是運(yùn)動(dòng)能讓人開(kāi)心是真的，每天跳完都興奮的不得了，也不覺(jué)得累。每年春夏交替都特別容易疲憊，整個(gè)人走路都是夸的，跟練一周現(xiàn)在走路腰板是挺直的，這一點(diǎn)是意外驚喜吧。下一周繼續(xù)加油

劉畊宏毽子操會(huì)粗小腿嗎

不會(huì)，運(yùn)動(dòng)完后注意拉伸即可。

做了一次劉畊紅女孩，真的是累啊～～～出了好多汗

對(duì)于我們小腿有肌肉的姐妹來(lái)說(shuō)，在做毽子操時(shí)千萬(wàn)不要踮腳尖?。?！大家可以仔細(xì)看劉畊宏，他就沒(méi)有墊腳跳哦～還有，做完一定要拉伸放松，不能偷懶就不做啦！

其實(shí)在劉畊宏之前，我也跟著其他視頻博主練過(guò)類(lèi)似毽子操這種開(kāi)心快樂(lè)還有好聽(tīng)歌曲的燃脂操，給大家推薦日本夫婦的快樂(lè)燃脂操tabiwadance，真的跳起來(lái)也很快樂(lè)哦～

劉畊宏毽子操減肥必看

姐妹們，戒掉宵夜、零食，別節(jié)食哦

然后跟著他練

記得穿運(yùn)動(dòng)鞋（除非你有和他一樣的專(zhuān)業(yè)裝備），不穿鞋的話，半個(gè)月到一個(gè)月左右腳底板疼，你就暫停運(yùn)動(dòng)，天天熱水泡泡腳會(huì)恢復(fù)的。（從前是運(yùn)動(dòng)小白的時(shí)候我吃過(guò)虧）之后切記穿鞋！

不要太在意幾天或幾次的付出，減脂也是要時(shí)間的

有的人幾次就效果明顯，你得了解她是不是有配合減脂餐，她的動(dòng)作比你到位等等因素

有的人一個(gè)月沒(méi)看到效果，你得想想自己動(dòng)作到位了嗎？除了一日三餐有吃不健康的食品沒(méi)等等因素

反正我的做法是，至少一個(gè)月不去計(jì)較體重、合理飲食，一個(gè)月后再去看效果，主要是維度哦（當(dāng)然你不能一個(gè)月里就跟了一次來(lái)說(shuō)沒(méi)效果，一次就有效果那是神）

健身的120斤和不健身的120斤差距大了去了！總之，減脂不心急，做到一周至少3次的運(yùn)動(dòng)，做到除三餐外少吃最好不吃油炸等不健康食物，我相信堅(jiān)持就有效果