咖啡喝了是很容易影響睡眠質量的,當然這是針對大多數(shù)人,而經常喝咖啡的人來說,身體已經產生了免疫力,睡眠并不會被咖啡所影響。如果每天很瞌睡并不建議天天喝咖啡,對身體會不好,養(yǎng)成規(guī)律作息要比喝咖啡強很多。
因人而異,有的人會失眠,有的人沒什么影響。
咖啡中的主要成分是咖啡因,具有明顯的提神作用,對腦細胞有一定的興奮作用,喝咖啡后可能會導致失眠,所以睡前千萬不要喝咖啡。 如果睡前喝咖啡和濃茶,可能會導致患者長期睡眠障礙和失眠,表現(xiàn)為入睡困難,睡眠時易醒,或睡眠時多夢,影響患者的睡眠質量。
此外,在喝咖啡時,部分患者可能會出現(xiàn)頭痛,一般主要見于偏頭痛患者,還可能引起血管舒張,患者還會出現(xiàn)頭暈等不適。 有些患者可能對咖啡中的咖啡因過敏,這也可能引起過敏癥狀。 如果出現(xiàn)上述不適,必須指導患者停止飲用咖啡。
早上喝一杯咖啡,如果可以的話可以選擇牛奶含量更高的白咖啡,因為這樣你的牛奶會提供更多的熱量。
中午建議大家喝點黑咖啡之類的,因為中午到下午的時間比較困。 黑咖啡等咖啡含量較高的咖啡,其咖啡因含量相對較高,所以可以選擇這些咖啡可能會更好。
晚上,建議您喝咖啡因含量低的咖啡。 畢竟,晚上喝太多咖啡容易耽誤睡眠,而如果把黑咖啡當成利尿劑,晚上老是上廁所就容易睡不好。
這取決于什么場合和什么時候犯困。
1、如果你在家,不用工作,無事可做就困了,那就舒舒服服地睡吧,不喝茶不喝咖啡。
2、工作困倦,需要靠外物提神,可以喝茶或咖啡。
3、如果和親友在咖啡館約會困了,只能喝咖啡提神。
無論你喝咖啡還是茶,你都應該適量飲用,喝太多對你的健康不利。
注:網友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。