15分鐘消除恐艾心理小技巧

恐艾心理嚴(yán)重的人群是需要自我開(kāi)導(dǎo)的，其實(shí)艾滋病沒(méi)有那么可怕，是不會(huì)輕易傳給其他人的，只要不發(fā)生性行為或者血液傳播，一般都不會(huì)感染的。下面， 我們來(lái)看看趣丁網(wǎng)帶來(lái)的恐艾心理嚴(yán)重如何自救小技巧吧！

15分鐘消除恐艾心理小技巧

HIV通過(guò)母嬰傳播、血液傳播和性傳播傳播。 希望你能放松下來(lái)，學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒。 如果您害怕自己感染該病，請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行 HIV 血液檢測(cè)，并根據(jù)檢測(cè)結(jié)果及時(shí)采取相應(yīng)措施。 在生活中，養(yǎng)成健康的生活方式，愛(ài)護(hù)好自己的財(cái)物。 為預(yù)防艾滋病毒感染，必須保持自身清潔，避免高危性行為。 很少有人會(huì)用別人的剃須刀，別人會(huì)害怕傳染其他疾病。 如果你不放心，你可以把它放在你的背包里。

恐艾心理嚴(yán)重如何自救

對(duì)艾滋病的恐懼，即對(duì)患上艾滋病的恐懼，如果癥狀比較嚴(yán)重，可以通過(guò)提高認(rèn)識(shí)、做好防范、積極轉(zhuǎn)移注意力、自我放松訓(xùn)練、尋求家人幫助等方式來(lái)調(diào)整自己，從而解決這個(gè)問(wèn)題。如果對(duì)艾滋病的恐懼問(wèn)題比較輕微，不影響生活，一般不需要特殊處理，只是轉(zhuǎn)移注意力，不要過(guò)多的關(guān)注，讓這種事情自然消退，否則更多的關(guān)注是付出了，就更有可能加強(qiáng)對(duì)艾滋病的認(rèn)識(shí)?？謶郑又匕Y狀。此外，如果癥狀已經(jīng)很嚴(yán)重，損害日常生活和人際交往等，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)整解決，仍需及時(shí)尋求心理醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助。

1、提高認(rèn)識(shí)，保護(hù)自己：對(duì)艾滋病的恐懼是一種比較普遍的現(xiàn)象，因?yàn)榘滩『茈y治愈，這會(huì)導(dǎo)致個(gè)體對(duì)死亡的恐懼。但是，如果這種恐懼嚴(yán)重，就需要積極調(diào)整，比如了解艾滋病的傳播途徑，以降低接觸風(fēng)險(xiǎn)。如果不從事高危性行為、性交時(shí)正確使用安全套等。提高對(duì)艾滋病的認(rèn)識(shí)是緩解恐懼、消除歧視、減少對(duì)艾滋病恐懼的有效途徑；

2、主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力：一旦對(duì)艾有過(guò)度恐懼，就要主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，不要過(guò)分關(guān)注。比如，不要反復(fù)上網(wǎng)查資料，反復(fù)去醫(yī)院檢查，反復(fù)使用檢測(cè)工具檢查。因?yàn)檫@些行為反過(guò)來(lái)會(huì)加強(qiáng)自己對(duì)艾滋病的擔(dān)憂和恐懼，導(dǎo)致癥狀逐漸加重，所以在日常生活中需要放松身心，減少注意力，做自己需要做的事情來(lái)減少對(duì)艾滋病的恐懼。 人際交往、學(xué)習(xí)工作等活動(dòng)。影響，從而提高社會(huì)適應(yīng)能力，減輕對(duì)艾滋病的恐懼；

3、進(jìn)行自我放松訓(xùn)練：當(dāng)對(duì)艾滋病的恐懼嚴(yán)重時(shí)，可以做一些放松訓(xùn)練，比如呼吸放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練等，幫助自己減少恐懼，停止關(guān)注恐懼艾滋病;

4、放松身心：不要過(guò)度勞累自己，面對(duì)壓力時(shí)要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，提高體質(zhì)。同時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)腻憻?。每周可以?次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車等，以緩解身心疲憊，對(duì)緩解對(duì)艾滋病的恐懼有一定的效果；

要積極應(yīng)對(duì)嚴(yán)重恐懼艾滋病問(wèn)題，綜合運(yùn)用各種自我調(diào)節(jié)方法，及時(shí)有效解決這一問(wèn)題，減少對(duì)社會(huì)功能的損害。此外，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢精神科醫(yī)生和精神科醫(yī)師，進(jìn)一步解決對(duì)艾滋病恐懼的心理問(wèn)題。

恐艾癥會(huì)引起什么癥狀

艾滋病恐懼癥并不是一種嚴(yán)格意義上的精神疾病的名稱，它只是描述了一些人可能害怕、害怕自己會(huì)得艾滋病為主要表現(xiàn)的一種狀態(tài)。 這種恐懼其實(shí)本質(zhì)上是焦慮的一種癥狀，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，往往是有可能的，比如有些人在經(jīng)歷了一些高危性行為或者其他原因后，可能會(huì)接觸到艾滋病病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)。 對(duì)感染艾滋病的恐懼是過(guò)度的擔(dān)心、焦慮，甚至是恐懼。

發(fā)作時(shí)有嚴(yán)重的焦慮、緊張、苦惱，這與一般性焦慮發(fā)作沒(méi)有根本區(qū)別，只是艾滋病或相關(guān)信息更容易促使他在那個(gè)時(shí)候顯得更嚴(yán)重。 發(fā)生，就是起到這樣的作用。