為什么冬季容易情緒低落

很多人進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，心情、情緒會(huì)很容易的低落，而且很多情況下都是沒(méi)有緣由的心情不好，感覺(jué)乏力、悲傷、易怒等等，甚至嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成抑郁癥。在心理學(xué)中，這種叫做季節(jié)性情感障礙，也叫冬季抑郁癥。這個(gè)時(shí)候我們要多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)促進(jìn)人體維生素D的合成，有助于緩解這種情緒低落哦。

為什么冬季容易情緒低落

冬天陽(yáng)光少，人體缺乏維生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出現(xiàn)抑郁癥。 如果連續(xù)兩年在冬季出現(xiàn)明顯的癥狀，如乏力、易怒、不愿社交、經(jīng)常悲傷甚至有自殺念頭，則可能被診斷為抑郁癥。 建議：冬季積極調(diào)整身心，多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)。

冬天容易抑郁嗎

當(dāng)天氣變冷時(shí)，更多的人會(huì)變得抑郁。這些人中很大一部分都患有季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡(jiǎn)稱(chēng) SAD），即冬季抑郁癥，發(fā)生在北半球秋冬季節(jié)。以北半球的冬天為例。白天變短，夜晚變長(zhǎng)。我們每天收到的光減少了。陽(yáng)光可以刺激體內(nèi)血清素（五羥色胺）的分泌，使人處于積極的情緒狀態(tài)。所以當(dāng)光線(xiàn)減弱時(shí)，我們可能會(huì)變得沮喪。當(dāng)然，與典型的抑郁癥不同的是，冬季抑郁癥這種季節(jié)性的情感障礙只會(huì)出現(xiàn)在特定的季節(jié)，等冬天過(guò)去，春天來(lái)了，自然會(huì)好起來(lái)。

女性、生活在寒冷地區(qū)、有家族病史和抑郁癥患者是 SAD 癥的危險(xiǎn)因素。 SAD 癥患者應(yīng)在出現(xiàn)癥狀后就醫(yī)。醫(yī)生可以使用光療進(jìn)行治療或心理治療。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)服用消炎藥。抑郁癥藥物。如果您有 SAD 癥病史，請(qǐng)讓您的家更明亮，或者在天氣變冷后定期到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

曬太陽(yáng)為什么心情會(huì)變好

1、陽(yáng)光照射到人體會(huì)引起一系列生理變化。 例如，紅外線(xiàn)會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)。 

2、促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加。 腎上腺素和甲狀腺素是激發(fā)人體細(xì)胞工作的激素。 當(dāng)含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，所以整個(gè)身體的機(jī)能也處于抑制狀態(tài)。

3、促進(jìn)維生素D的合成。人體所需的維生素D有90%是通過(guò)陽(yáng)光照射合成的。 研究表明，體內(nèi)維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲，患老年病的風(fēng)險(xiǎn)也較低。