天氣越來越冷了，有的地方甚至迎來了降雪的天氣，所以注重身體保暖非常重要。特別是老年人，身體各方面機(jī)能有所退化，所以更要注意保暖，尤其是膝蓋等關(guān)節(jié)部位，不然受涼了就不好了，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。那么天冷的時(shí)候怎么保護(hù)膝蓋呢？
1. 戴護(hù)膝。護(hù)膝是專門用于保護(hù)膝蓋的產(chǎn)品，具有運(yùn)動(dòng)保護(hù)、防寒保暖、關(guān)節(jié)保養(yǎng)等功能。如果戴上護(hù)膝，可以在一定程度上緩解膝蓋的寒冷狀態(tài)。
2. 用熱水泡腳。用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)寒，促進(jìn)新陳代謝。用熱水泡腳，會(huì)加速腳部的血液循環(huán)，使更多的血液流向下肢末梢血管。同時(shí)，在水中加入一些中藥也可以起到更多的作用。
3. 給膝蓋熱敷。熱敷具有改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部新陳代謝的作用。它還可以緩解肌肉痙攣，放松神經(jīng)，改善肌腱的柔軟度。熱敷后注意保暖，以免著涼。
4.按摩穴位。膝冷時(shí)，揉合足陽明胃經(jīng)的伏兔穴。主治腰痛，膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時(shí)，可用拇指揉搓兔穴，使局部酸脹明顯，發(fā)熱就會(huì)退去。
它通常是由膝蓋和膝蓋的血液循環(huán)不良或骨關(guān)節(jié)炎引起的。應(yīng)給予保暖，適當(dāng)休息，可給予中藥熨燙治療。建議多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱。 還可以吃一些溫性食物，如牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2、氨基酸、鐵等，可以改善手腳膝蓋的冰涼。
1、注意保暖，及時(shí)穿秋褲。如果在寒冷的季節(jié)不注意腿部的保暖，會(huì)造成多年來腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)痛。秋褲如果不及時(shí)穿，會(huì)導(dǎo)致下肢血溫降低，影響腿腳乃至全身的營(yíng)養(yǎng)和生理狀態(tài)。
2、受影響的關(guān)節(jié)不要過度使用，避免劇烈活動(dòng)和過度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)因重力和暴力不當(dāng)而反復(fù)受傷。如果久坐后膝蓋變得僵硬，可以在站起來之前輕輕擺動(dòng)雙腿幾次。
3. 多曬太陽，讓膝蓋暖和而不冷。在冬天，陽光照射的時(shí)間減少。天氣好的時(shí)候，應(yīng)該多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，增加體內(nèi)鈣的吸收利用，維持骨骼健康。
4、用熱水袋熱敷，每次20-30分鐘，每天1-3次。也可以將毛巾或紗布浸入熱水盆中，取出并擰至半干，敷在膝蓋上，并用化妝棉蓋住，防止熱量散失。每 5 分鐘更換一次，涂抹 20-30 分鐘。涂抹1-3次。
一旦膝蓋著涼，極有可能引起膝關(guān)節(jié)炎。以下是該病的危害：
1、關(guān)節(jié)腫脹：膝關(guān)節(jié)炎患者膝關(guān)節(jié)會(huì)有積液。當(dāng)體液積聚到一定程度時(shí)，就會(huì)引起關(guān)節(jié)腫脹，影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。專家提醒，這種腫脹會(huì)頻繁發(fā)生并反復(fù)發(fā)作，治療難度很大。
2、關(guān)節(jié)疼痛：膝關(guān)節(jié)炎患者會(huì)有明顯的疼痛。發(fā)病初期，休息或少運(yùn)動(dòng)后疼痛會(huì)減輕。但若病情加重，活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛，寒冷、潮濕、疲倦加重疼痛，熱敷及休息可減輕癥狀。
3、肌肉萎縮：得了膝關(guān)節(jié)炎后，上下樓梯會(huì)加重疼痛癥狀，甚至踢腿，給患者帶來恐懼感，因此膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)及時(shí)診治。
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