每天生吃蘿卜有什么好處

胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素，對(duì)于我們的身體是非常好的，而且還可以保護(hù)我們的眼睛。胡蘿卜可以生吃也可以清炒或者燉煮熟吃，不管哪種吃法吃起來(lái)都是很甜的。那么胡蘿卜生吃還是熟吃營(yíng)養(yǎng)比較高呢？

每天生吃蘿卜有什么好處

每天生吃胡蘿卜有一定的好處，但也有壞處。生胡蘿卜味甘，水分充足，能開(kāi)胃生津； 生的胡蘿卜有很強(qiáng)的飽腹感，可以幫助減肥； 胡蘿卜富含木質(zhì)素和纖維素，生吃胡蘿卜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。但胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為維生素A，起到保護(hù)眼睛、預(yù)防夜盲癥、增強(qiáng)眼睛辨別顏色的能力等作用。 但胡蘿卜素需要油溶解后才能被人體吸收，所以用油炒胡蘿卜，保護(hù)眼睛的效果會(huì)更好。

胡蘿卜生吃還是熟吃營(yíng)養(yǎng)高

一般來(lái)說(shuō)，生胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)要高于熟胡蘿卜。 胡蘿卜切碎后放入鍋中，胡蘿卜中的許多微量元素和維生素會(huì)受到高溫的影響，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分流失。 但是，胡蘿卜煮熟后，營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，所以胡蘿卜生吃或煮熟都很好。

胡蘿卜怎么挑選

1.看大小

最好選擇不大不小的尺寸。中等的剛剛好，因?yàn)槿绻叽缣。驼f(shuō)明它還沒(méi)有發(fā)育成熟，里面的營(yíng)養(yǎng)不足。如果太大，說(shuō)明胡蘿卜已經(jīng)變老了，里面的水分和養(yǎng)分都沒(méi)有了。已經(jīng)消耗差不多了。

2.看外觀

胡蘿卜外觀光滑，無(wú)裂紋，無(wú)傷口，無(wú)蟲(chóng)眼。一些顏色較淺、顏色較暗的胡蘿卜不宜購(gòu)買(mǎi)。這是因?yàn)楹}卜中胡蘿卜素的含量與其顏色直接相關(guān)。越深，說(shuō)明胡蘿卜素含量越高。

3.稱重量

較重的胡蘿卜說(shuō)明水分和養(yǎng)分比較充足，胡蘿卜比較新鮮。如果胡蘿卜的重量特別輕，則說(shuō)明它已經(jīng)存放了一段時(shí)間，其中的水分和養(yǎng)分隨著時(shí)間的推移而流失。

4.捏一捏

如果胡蘿卜已經(jīng)枯萎，它就會(huì)變得特別柔軟。這樣的胡蘿卜更不能接受，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)存放了很長(zhǎng)時(shí)間。