立秋是生活中比較常見的一種節(jié)氣，也是季節(jié)變化比較明顯的一個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入夏季的尾聲，很多地區(qū)都開始出現(xiàn)小范圍降溫，不過，氣溫依然還是比較高的，因?yàn)榱⑶镞€處在三伏天之中，并且今年立秋是在中伏里面。
2021年立秋在中伏里面。
根據(jù)時(shí)間表顯示，2021年立秋是在8月7日，而今年中伏時(shí)間是7月21日-8月9日，所以立秋是在中伏倒數(shù)第三天。
立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，也預(yù)示著秋天即將來臨。這也意味著植物開始結(jié)果實(shí)和懷孕的孩子，收獲季節(jié)即將到來。此時(shí)，華中地區(qū)早稻收割、晚稻移栽，秋糧進(jìn)入重要的生長發(fā)育期。古人把立秋視為夏秋之交的重要時(shí)刻，歷來十分重視這個(gè)節(jié)氣。
三伏天是一年中溫度最高、潮濕、悶熱的日子。俗話說“熱是三伏”，“伏”是指陰被陽逼藏在地下。”“三伏”是指每年公歷7月中旬至8月中旬的第一伏、中間伏和最后一伏的總稱。
三伏是中原一年中最熱的三四十天。三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約從公歷的7月中下旬到8月上旬。伏天的時(shí)間不是每年固定的，伏天的時(shí)間也不一樣。
在古代，立秋被稱為立秋節(jié)，這是一個(gè)非常重要的節(jié)日。早在周代，每逢秋日，天子都要帶領(lǐng)三位王子、六位王子和醫(yī)生到西郊迎秋，舉行祭祀、嚎叫、收割等儀式。后來，逐漸演變?yōu)榍锛尽；实勐暑I(lǐng)所有的文武官員在郊區(qū)筑了一座祭壇來迎接秋天的到來。
咬秋，又稱“啃秋”。顧名思義，我們知道這個(gè)習(xí)俗與“吃”有關(guān)。是的，這里的“咬秋”主要指吃西瓜。早年，城鄉(xiāng)都有在立秋那天吃西瓜的習(xí)俗。夏末秋初，市場上的西瓜逐漸減少，因此變得特別稀少，有一種說法是“秋后的西瓜不甜”，也就是說，秋后的西瓜沒有夏天那么甜，那么爽口，所以人們應(yīng)該趕緊多吃西瓜來表達(dá)自己的惜別之情。據(jù)說秋天吃西瓜可以預(yù)防腹瀉和瘧疾。
貼秋膘可以說是具有秋季特色的習(xí)俗之一。由于夏季天氣炎熱，大多數(shù)人胃口不好，容易減肥。因此，在清朝，立秋之初，人們就掛上秤給人稱重，并與初夏稱重的數(shù)字進(jìn)行比較，以驗(yàn)證夏季體重的增減。當(dāng)然，一般來說，人的體重會(huì)減輕。這時(shí)，人們開始在秋天化妝，如紅燒肉、燉雞、燉魚、肉粽等。
秋天要保證充足的睡眠，注意多休息。我們不應(yīng)該熬夜。我們要盡量在晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證白天工作和學(xué)習(xí)的效率。中午最好午休，小睡半小時(shí)，也有利于化解困倦情緒。
溫馨提示：注意睡眠時(shí)間。睡眠過多也會(huì)使人感到困倦無力。
秋天的天氣干燥，常有味覺。每天喝5-6大杯開水，可以滿足人體一整天對水的需求。最好喝綠茶。提神的效果遠(yuǎn)比咖啡好。
秋天適宜多吃清淡可口的飯菜，這樣可以讓人心情愉快，忘記疲勞，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸，讓人更加困倦。特別是不要吃辛辣的食物，以防止生氣。此外，暴飲暴食還會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致嗜睡。
多吃堿性食物可以中和體內(nèi)乳酸，驅(qū)除疲勞，如蔬菜（芹菜、油麥、蘿卜流蘇、紫甘藍(lán)、花椰菜、卷心菜等）和水果、細(xì)菌、藻類、牛奶等。此外，還可以多吃魚，補(bǔ)充脂肪酸、濕度，補(bǔ)充維生素B1、B6、B12等，這樣可以消除慢性疲勞綜合征。
參加一些健身活動(dòng)可以讓身體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來，振作起來，這對克服秋季疲勞也有好處。運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，否則過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體更加疲勞。
增加感官刺激對預(yù)防嗜睡有一定作用。比如，用冷水洗臉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮感，消除秋季疲勞。良好的視覺刺激也有助于消除秋困。走出房間，仰望湖面、海濱和山頂。即使在室內(nèi)，你也可以添加一些色彩鮮艷、充滿活力的裝飾品和鮮花，給人一種愉悅的感覺。
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