小暑困的不行怎么提神

小暑節(jié)氣前后差不多就是三伏天了，是一年中最熱的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候溫度比較高，人很容易出汗，相應(yīng)的人也比較容易犯困。“春困，秋乏，夏打盹”，所以夏季高溫天氣容易犯困也是正常的，因此午睡就顯得格外重要，特別是對(duì)于上班族。那么困的不行怎么樣可以提神呢？

一、小暑困的不行怎么提神

1、暑伏天濕度大，容易出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀。用刮痧板或酒精消毒紗布上下刮擦背部?jī)蓚?cè)，或肋骨兩側(cè)，或前額，直到出現(xiàn)深紫色，也可以涂涼油刮。

2、服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香茶代茶，出汗及時(shí)加淡鹽水。

3、中醫(yī)認(rèn)為，夏季有食欲不振、精神萎靡、身體疲乏等癥狀，是由于高溫、濕熱傷脾胃，脾胃虛熱。夏濕之氣易乘虛，表現(xiàn)為胸悶、胃納欠佳、四肢無(wú)力、精神萎靡、體重逐漸下降，說(shuō)明胃腸道的消化吸收功能減弱。體質(zhì)平靜者可服用茯苓棗山藥粥，氣虛者可服用杏仁薏米粥，血瘀者可服用丹參燉蛙。

二、暑伏為什么特別困

夏季，特別是暑伏容易打瞌睡，與氣候特點(diǎn)有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為梅雨期屬長(zhǎng)夏，“濕氣”當(dāng)令?！皾裥啊睍?huì)導(dǎo)致脾虛濕熱，頭暈乏力，食欲不振，容易疲勞和困倦。

隨著夏季氣溫升高，人的皮膚血管和毛孔擴(kuò)張，血管口徑也相應(yīng)增大，皮膚的血流量大大增加，所以大腦的供血量就會(huì)相對(duì)減少。大腦會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整以減少興奮。由于腦組織的自我抑制，人們會(huì)感到困倦。另一方面，在夏季，人體新陳代謝加快，耗氧量增加，大腦一時(shí)無(wú)法調(diào)節(jié)對(duì)氧的依賴(lài)，結(jié)果人身體的機(jī)能暫時(shí)不能適應(yīng)環(huán)境，感到困倦和疲倦。

三、小暑生活起居怎么調(diào)理

1、消暑重在養(yǎng)心。紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，不僅能解水消腫，而且非常適合氣血不足的女性食用。具有行氣養(yǎng)血之功效。

2、小暑屬長(zhǎng)夏，陽(yáng)熱下降，濕氣上升，濕邪易困脾胃。此時(shí)應(yīng)注意清熱解熱，健脾利濕。飲食以清淡滋補(bǔ)為主，少吃辛辣油膩食物。

3、炎熱天氣體溫升高，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)和精神不穩(wěn)、失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等，規(guī)律作息可使情緒平靜下來(lái)。如果失眠，可以仰臥或側(cè)臥時(shí)放松肌肉，或注意腹式呼吸的起伏。擺脫雜念后，心靜時(shí)就可以安然入睡。同時(shí)，優(yōu)化飲食等生活習(xí)慣，保持平和快樂(lè)的心態(tài)。

4、起床、蹲坐起立時(shí)不要著急。最好活動(dòng)一下四肢。時(shí)間也不長(zhǎng)，就半分鐘，然后慢慢起身。由于天氣原因，夏季人體的血壓會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。臥床或蹲時(shí)血壓相對(duì)穩(wěn)定，但如果起身過(guò)快，則會(huì)導(dǎo)致頭部血壓急劇下降，對(duì)身體造成傷害。

5、少動(dòng)多靜，尤其是老人和小孩，以及體質(zhì)較弱的人，應(yīng)避免在夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。清晨或傍晚涼快的時(shí)候，可以做一個(gè)小而輕的運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)出汗就可以了，不用運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓。