11點(diǎn)睡4點(diǎn)醒算失眠嗎

11點(diǎn)睡4點(diǎn)醒如果睡眠質(zhì)量很好的話，并不算失眠，但對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，還是要調(diào)理下睡眠時(shí)間，讓自己睡到6點(diǎn)左右起床會(huì)更好。有人很疑惑為什么下半夜醒了就睡不著了，這大多數(shù)和自己的情緒有關(guān)，如何調(diào)理可以看看趣丁網(wǎng)帶來(lái)的介紹。

1、11點(diǎn)睡4點(diǎn)醒算失眠嗎

凌晨4點(diǎn)醒來(lái)不算是失眠，因?yàn)橛械娜讼矚g早睡早起，所以凌晨4醒來(lái)不是失眠，這個(gè)很正常的，四點(diǎn)鐘起床可以鍛煉鍛煉身體，人們常說(shuō)一日之際在于晨嗎！所以早上起來(lái)空氣好，腦子也清醒正是一天中最好的時(shí)候，不算什么失眠了！失眠是晚上12點(diǎn)以后吧睡不著覺(jué)的。

2、為什么下半夜醒了就睡不著了

主要考慮幾個(gè)方面，首先有沒(méi)有心事。其次排查頸椎是否壓迫血管造成腦部供血不足。再次排查有無(wú)心肌缺血，泵血無(wú)力的癥狀。還要排查是否有頸動(dòng)脈斑塊，腦血管狹窄的情況。以上癥狀都會(huì)引起凌晨突然驚起，無(wú)法入眠。

最好睡前90分鐘洗澡，等到睡覺(jué)時(shí)間就剛好有困意，不要要睡覺(jué)了才洗澡，對(duì)于睡眠質(zhì)量差的反而不好。心情也挺重要的，不要壓力太大，平常心，睡前頭腦盡量放空，睡前也可以試試聽(tīng)書(shū)，感覺(jué)懟入眠挺有幫助的，因?yàn)槟阋恢痹僦貜?fù)聽(tīng)一個(gè)人的聲音，慢慢就有睡意了。或者可以試試耳塞和眼罩，減少外界任何干擾。

3、晚上11點(diǎn)睡覺(jué)早上五點(diǎn)起床能睡好嗎

那要看你的睡眠質(zhì)量怎么樣了，如果失眠的話肯定睡不好了，但是如果睡眠很好，從晚上11點(diǎn)到第二天早上5點(diǎn)有6個(gè)小時(shí)，能夠保證成年人的正常睡眠。不過(guò)我還是建議你最少睡眠7至8個(gè)小時(shí)為好。因?yàn)檫@樣身體能夠得到更好的休息。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)對(duì)健康有很大幫助。