11點(diǎn)睡5點(diǎn)到6點(diǎn)醒要警惕

對(duì)于睡眠一向不太好的人來(lái)說(shuō)，總是習(xí)慣性晚睡早醒，這種睡眠質(zhì)量是需要改善的。但如果您是11點(diǎn)睡5點(diǎn)到6點(diǎn)醒的作息，其實(shí)挺正常的，保證深度睡眠，第二天起來(lái)活力充沛就沒(méi)有什么影響，每個(gè)人的睡眠時(shí)間都是不一樣的。

一、11點(diǎn)睡5點(diǎn)到6點(diǎn)醒要警惕

在正常情況下，一個(gè)成年人每天需要大約 7 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 如果每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上5、6點(diǎn)起床，就沒(méi)有其他不適或睡眠不足。 把它當(dāng)作一個(gè)正常的生物鐘，所以不要太擔(dān)心。 如果白天很累，感覺(jué)睡眠不足，記憶力減退，失眠，早上起床后睡不著，考慮失眠。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)增加患高血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。你需要經(jīng)常休息，不要有太大的心理壓力，定期體檢就夠了。

二、改善早醒最好的方法有哪些

11點(diǎn)睡5點(diǎn)到6點(diǎn)睡眠作息其實(shí)挺正常的，不需要改善，需要做到以下事情：

1、打開(kāi)心結(jié)，不要聽(tīng)信專家說(shuō)，人老了必須睡多少小時(shí)的說(shuō)法，愈在乎愈睡不著，愈想睡也愈睡不著。惡性循環(huán)，形成死結(jié)。這樣焦慮更易失眠。

2、不要在乎睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰(shuí)唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對(duì)睡眠反而影響。

3、放開(kāi)心態(tài)，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂(lè)或傷悲的事情。醒來(lái)了不要去想另外事情，只心里冥想睡覺(jué)，睡個(gè)好覺(jué)。

4、睡覺(jué)就是睡個(gè)好心情。

三、最近常常失眠早醒怎么解決

1、失眠有情志有關(guān)，如：壓力、郁悶、焦灼等；

2、失眠與肝氣不活、郁結(jié)有關(guān)；

3、失眠與脾、肺有關(guān)

4、找出原因：早晨1-3點(diǎn)醒來(lái)，與肝有關(guān)；早晨3-5點(diǎn)醒來(lái)，與肺有關(guān)

5、解決辦法：針對(duì)以上原因，積極調(diào)整。最有效的解決辦法是科學(xué)的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)及良醫(yī)良藥。