四十歲睡9個(gè)小時(shí)正常嗎

隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間都會(huì)越來越少，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，睡眠的時(shí)間也不一樣。那么，四十歲睡9個(gè)小時(shí)正常嗎？其實(shí)這種屬于正常的，不用太擔(dān)心，生活比較好沒什么煩惱的人，基本都是倒頭就睡，保持正常休息，和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短沒多大關(guān)系。

1、四十歲睡9個(gè)小時(shí)正常嗎 

正常。

每天睡9個(gè)小時(shí)是完全可以的，正常人每天只要是不低于8小時(shí)的睡眠對(duì)于人體來說沒有什么問題，在睡眠時(shí)間上，個(gè)人的體質(zhì)以及工作的壓力都有關(guān)系，每天保證在8小時(shí)以上的睡眠就完全可以恢復(fù)身體體力，恢復(fù)精神狀態(tài)，并不需要做其他的治療。要保持睡眠充足，避免引起精神或心理疾病。

2、多大年齡睡眠開始減少

因人而異。整體來講，睡眠時(shí)間的趨勢(shì)是隨著年齡增長(zhǎng)，緩慢減少的。

從小嬰兒開始到老年，每個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間都呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)。剛出生的娃，除了吃奶、換尿布的時(shí)間外，幾乎大部分時(shí)間都在睡覺。

我們的青少年們，一天睡足8-10個(gè)小時(shí)，才能精力十足的聽課，做作業(yè)。每天都象睡不醒的，不管是早睡早起還是晚睡晚起，一天不睡上這么多時(shí)間，就會(huì)犯迷糊。

而成年人，每天則需要睡7-9個(gè)小時(shí)。

到了30歲之后，睡眠質(zhì)量逐漸下降，40歲之后，深度睡眠只剩青少年時(shí)的30%-40%；到70歲上下，只剩10%-20%。

3、中老年人一天睡眠幾個(gè)小時(shí)算正常

睡眠質(zhì)量好的話5、6個(gè)小時(shí)足以。關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量差，9點(diǎn)睡6點(diǎn)起，看似8、9個(gè)小時(shí)，實(shí)則整夜迷迷糊糊，似睡非睡，這樣的睡眠不抵睡眠質(zhì)量好的2個(gè)小時(shí)。誰眠質(zhì)量不好大多是思慮過多，腦子靜不下來所致。

睡覺時(shí)考慮問題，往往越考慮越睡不著，越睡不著越煩惱，越煩惱越想事，這樣思來想去反反復(fù)復(fù)一鬧騰就是一夜，嚴(yán)重影響身體健康。要想提高睡眠質(zhì)量，最好是睡前不動(dòng)腦子不考慮問題，保持大腦空白，不大功夫就可以入睡。如果已進(jìn)入想事狀態(tài)，可采取轉(zhuǎn)移話題的辦法，盡快離開正在考慮的問題，想一些簡(jiǎn)單的問題，比如查數(shù)，數(shù)東西等，效果都是不錯(cuò)的。