為什么喝水也會長胖

水是我們每天必須攝入的東西，可以促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝，還可以補(bǔ)充我們因為運動、排泄而流失的水分。但有的人一喝水就會發(fā)胖，特別是早上還會有水腫的情況。那么是不是喝水會導(dǎo)致發(fā)胖呢？

一、為什么喝水也會長胖

喝水會胖通常是早晨起床后整個人體處于“腫脹”狀態(tài)。為了排出新陳代謝后的廢物，會在一個小時內(nèi)形成約60毫升尿液，膀胱的容量約為200毫升。因此，人們在睡覺時也會有尿意。但為了防止睡眠受到干擾，人體將進(jìn)行自我調(diào)節(jié)以控制腎臟排泄廢物的功能，從而暫時儲存應(yīng)從尿液中排泄的水。因此，早起后，人體會出現(xiàn)“腫脹”，形成所謂的“水腫發(fā)胖”狀態(tài)。

一般來說，“水胖”是一種正常的生理現(xiàn)象，男女之間沒有區(qū)別?？梢哉f，每個人早起都會有這種現(xiàn)象。以及臉上的“水胖”會使人產(chǎn)生肥胖的幻覺的原因，僅僅是因為面部的變化特別敏感，并且一段時間后它會消失。

二、喝水會導(dǎo)致長胖嗎

對于正常人來說，喝水不會導(dǎo)致體重增加。 體重增加的原因可能是膳食中的總卡路里和通常的運動量之間的不平衡。 如果患者患有心臟和腎臟功能障礙，則將導(dǎo)致水鈉潴留而引起水腫，并且看起來肥胖。這是一種病理現(xiàn)象，是偽肥胖癥。 另外，其自身的基礎(chǔ)代謝率過低，消化吸收能力強(qiáng)，排泄功能弱，也可能引起肥胖。

三、喝水也胖的人怎么減肥

1.注意不要吃高熱量的食物，不要吃肉，不要油炸，只能吃蔬菜和水果，少吃一點，不要暴飲暴食，每餐只能吃三到四頓。 

2.確保良好的休息和睡眠，確保良好的心情，并注意不要經(jīng)常熬夜。 

3.加強(qiáng)運動，主要是有氧運動，慢跑，瑜伽和減肥健身運動。 

4.進(jìn)行內(nèi)分泌實驗室檢查，如有異常，需要用藥治療。