元宵節(jié)湯圓吃幾個好

元宵節(jié)是我國比較受歡迎的一個傳統(tǒng)節(jié)日，在這個時候，很多地方的人都會吃湯圓，尤其是南方地區(qū)。元宵節(jié)吃湯圓是有一定講究的，那么元宵節(jié)湯圓吃幾個比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

元宵節(jié)湯圓吃幾個好

湯圓適量：2-3個。

湯圓的熱量約為324千卡/100克，普通湯圓重約20克，對于健康正常的人來說，元宵夜可以吃2-3個湯圓，熱量約160千卡，既能滿足食欲，又不會過度影響健康。

如果一開始就吃湯圓，高糖會迅速刺激人體胰島的胰島素分泌，使體內(nèi)血糖不穩(wěn)定，對血糖異常的人危害極大。而如果在飯后吃湯圓，當(dāng)你吃飽了酒和食物，吃高熱量的湯圓可能會導(dǎo)致總熱量過多，這對健康不利。因此，最好在元宵節(jié)吃湯圓。湯圓作為元宵節(jié)的點(diǎn)睛之筆，既能分享團(tuán)圓的意義，又能避免上述兩種情況的發(fā)生。

元宵節(jié)怎么吃湯圓好

1、早上更容易消化

四個芝麻湯圓子的熱量相當(dāng)于一碗飯。吃元宵或湯圓最好在上午或中午，容易消化，并盡量采用煮沸的方法，不要用油炸的，以免增加能量攝入。

2、晚餐不吃

元宵和湯圓除了碳水化合物和脂肪（產(chǎn)生能量）外，只含有很少的營養(yǎng)成分，所以不適合做晚餐。

3、控制體重的人吃得更少

對于減肥的朋友來說，你不能吃得太多。如果飲食要控制在一到兩種，在減少其他主食攝入的同時，注意搭配蔬菜等高纖維食物。

4、糖友不要吃

此外，雖然無糖黑芝麻水餃或元宵用木糖醇代替白砂糖和葡萄糖，但由于白糯米粉和淀粉，總碳水化合物含量并不低。糖尿病患者不宜吃湯圓或元宵。

如何健康吃湯圓

1、吃水煮的

吃太多餃子不好。我們怎樣才能吃得健康呢？雖然油炸湯圓口味更加突出，獨(dú)特的香味清新，但也增加了油脂的攝入量，提高了熱能，對于減肥的人不宜多吃。如果你注意你的健康，你最好用熱水煮餃子。你也可以用花茶煮餃子，味道更新鮮。

2、吃小湯圓

減肥的人吃太多餃子不好，很可能直接導(dǎo)致減肥失敗。吃小餃子比吃有餡的大餃子好。原因是小餃子沒有大餃子餡，所以它們的熱量較少。一般來說，如果餃子餡中含有3至5克糖，光餡的熱量就可以達(dá)到60至70千卡。此外，減肥者一次吃餃子不要超過4個。減肥期間最好不要吃餃子。當(dāng)他們貪婪時，用水果代替甜餃子。

3、巧妙搭配

如果你吃太多的餃子，你的血糖會迅速上升，這對你的健康不好。為了控制血糖和血脂，用低脂高纖維的食物搭配咸餃子或元宵，如豆類、蔬菜、菌類、藻類等，是不錯的選擇。此外，甜餃子可與山楂、花茶、枸杞和新鮮水果一起食用。