筋膜槍不能按摩哪里

筋膜槍是最近比較網(wǎng)紅的一種按摩器，它可以按摩身體肌肉，緩解肌肉疲勞，深受人們喜歡，很多人都會(huì)經(jīng)常用筋膜槍。筋膜槍使用也是有一定講究的，那么筋膜槍不能按摩哪里呢？下面讓我們具體來看看吧！

筋膜槍不能按摩哪里

大量分布神經(jīng)、血管的部位。

筋膜槍受力大，只能在肩、背、臀、腿等肌肉含量大的部位使用，而大量神經(jīng)血管的肌肉含量一般較低。當(dāng)沒有足夠的肌肉來緩沖筋膜槍的沖擊力時(shí)，血管或神經(jīng)會(huì)受到直接的壓力，這很容易對(duì)人體造成傷害，對(duì)人體健康構(gòu)成威脅，不能用在頭面部、頸椎、脊柱等血管和神經(jīng)較多的部位。

筋膜槍不能打的位置圖示

1、頭部

頭部包含五官和大腦，以及各種穴位，這些都是清脆敏感的部位，對(duì)人來說是至關(guān)重要的部位。更重要的是，除了保護(hù)骨骼，頭部沒有太厚的肌肉和筋膜放松。因此，禁止用筋膜射頭部。

2、頸側(cè)

血管和神經(jīng)廣泛分布于該部位，頸動(dòng)脈竇相對(duì)較淺，對(duì)外界機(jī)械壓迫敏感。稍有不慎就會(huì)產(chǎn)生心血管反射，導(dǎo)致大腦供血瞬間不足或中斷，甚至出現(xiàn)暈厥、心跳驟停等極端情況。相比之下，牽引松弛法更適合這一部分。

3、鎖骨內(nèi)側(cè)

肩膀容易痛。筋膜槍的效果很好。從后斜方肌的位置擊球是可以的，但不能擊中鎖骨前內(nèi)的位置。這是一種薄肌位，是頸椎發(fā)出臂叢神經(jīng)的通道，有一條大動(dòng)脈。

4、腋下和內(nèi)側(cè)臂

這是臂叢神經(jīng)的一個(gè)重要部位，有許多神經(jīng)組織，但也比較薄弱和敏感。

5、骨頭凸出的地方

脊柱、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、尾椎等處，有明顯的骨突或關(guān)節(jié)及其周圍，不能用筋膜射擊，容易引起疼痛和損傷。

6、膝蓋和周圍

膝關(guān)節(jié)是最容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位，但膝關(guān)節(jié)及其周圍不建議使用筋膜射擊。膝關(guān)節(jié)外側(cè)腓骨小頭周圍有腓總神經(jīng)。膝后窩、腘動(dòng)脈、脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)的位置都從這個(gè)位置經(jīng)過。

7、神經(jīng)血管部位

對(duì)于神經(jīng)血管豐富的部位，如頸部、腹股溝、腘窩等，這些部位肌肉組織少而脆弱。如果受到劇烈震動(dòng)，很容易加重傷害，所以要盡量避免踩雷。

8、骨膜

骨膜是附著在骨表面的一層膜，具有一定的神經(jīng)和血管。用筋膜槍擊打骨骼結(jié)構(gòu)，很容易刺激骨膜，導(dǎo)致進(jìn)一步損傷。

這里我們討論的是可以在身體表面接觸到的骨骼結(jié)構(gòu)，比如腿部前部的脛骨和脊柱的棘突。

所以放松腿部時(shí)，盡量一只手保護(hù)脛骨，另一只手拿著筋膜槍沿著肌肉的方向放松筋膜，這樣才能避免這種骨骼結(jié)構(gòu)。

9、急性期肌肉勞損和韌帶損傷

人體是一種相當(dāng)神奇的生物。當(dāng)肌肉被牽拉時(shí)，肌肉會(huì)處于自我保護(hù)收縮的狀態(tài)，這就是所謂的肌肉防御現(xiàn)象。此時(shí)，使用筋膜槍會(huì)使其更加緊張，甚至加重先前的傷害，因此需要更加注意筋膜槍的使用。

如果肌肉勞損后感覺異常發(fā)熱，可以及時(shí)敷冰，并找專業(yè)人士消除炎癥，減少肌肉防御現(xiàn)象，加速康復(fù)。切勿盲目使用封檐帶槍。

10、骨折部位

受傷一百天。對(duì)于骨折，首先要考慮的是愈合情況：一般情況下，筋膜槍不建議在骨折部位使用至少3個(gè)月，外界振動(dòng)刺激不利于骨折愈合

需要說明的是，前交叉韌帶重建時(shí)，也會(huì)有骨管形成和錨定固定，與骨折非常相似，因此術(shù)后早中期不能在膝關(guān)節(jié)周圍使用筋膜槍。

筋膜槍的適用人群

健康的成年人。

筋膜槍的精髓是按摩器，主要用于放松肌肉，緩解肌肉不適。但由于其作用強(qiáng)，對(duì)于一些處于特殊生理時(shí)期、骨骼不全或脆弱、有健康問題的人，使用后沒有放松作用，反而容易加重身體負(fù)擔(dān)。

但對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來說，它可以讓筋膜槍發(fā)揮它的作用?？稍诠ぷ?、學(xué)習(xí)或鍛煉后使用。