健身蛋白質(zhì)粉用熱水還是涼水

對于健身愛好者來說，減脂、增肌是他們的目標(biāo)，為了促進(jìn)肌肉的生長，他們會(huì)吃各種蛋白粉、增肌粉，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不過其實(shí)如果日常有足夠的蛋白質(zhì)攝入，是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白質(zhì)攝入過量其實(shí)對身體也是不好的哦。那么健身蛋白質(zhì)粉用涼水還是冷水。

健身蛋白質(zhì)粉用熱水還是涼水

建議用溫水沖泡，不要用涼水或者過熱的水。由于健身粉中含有大量蛋白質(zhì)和有助于分解脂肪的物質(zhì)，因此，用冷水沖洗蛋白質(zhì)粉會(huì)使這些成分不容易被人體吸收，這不僅會(huì)影響健身效果， 而且進(jìn)食后還會(huì)影響身體。造成一定傷害。如果使用開水，較高的溫度則會(huì)破壞內(nèi)部的蛋白質(zhì)，還會(huì)影響肌肉粉的食用效果。最好用溫開水沖泡增肌粉，使其效果更好地發(fā)揮出來。

健身蛋白質(zhì)粉怎樣吃最好

每次運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)進(jìn)食，最好購買密封的蛋白粉振動(dòng)器，充分搖勻并服用。 飲用量是根據(jù)體重確定的，過多不利于吸收和分解。最大蛋白質(zhì)攝入量為每公斤體重0.92克。 如果超過此數(shù)量，可能會(huì)危害人體健康。

蛋白質(zhì)粉的主要目的是補(bǔ)充人體急需的蛋白質(zhì)，同時(shí)補(bǔ)充膠原粉以恢復(fù)皮膚的彈性。 當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好的補(bǔ)品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有雞蛋的成分，其營養(yǎng)價(jià)值相對較高。

健身一定要喝高蛋白嗎

不一定。 如果您的日常飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)，則無需喝高蛋白質(zhì)。但是，健美運(yùn)動(dòng)員的蛋白質(zhì)攝入量相對較大，難以用普通食品滿足需求，可以使用高蛋白來補(bǔ)充它。