睡不著怎么辦

睡眠質(zhì)量不好是當(dāng)下很多人都有的，多源于工作上和生活中的諸多壓力造成的，而每每這個(gè)時(shí)候人們除了看各種睡前讀物來(lái)幫助自己的睡眠外，那么睡不著怎么辦？胡思亂想睡不著覺(jué)怎樣治療？答案都在這了。

睡不著怎么辦

我覺(jué)得睡前喝牛奶和泡腳是有助于睡眠的，親測(cè)有效。如果喝牛奶泡腳都沒(méi)有效的話，可以試試貼博怡康的失眠貼，我買(mǎi)過(guò)，效果不錯(cuò)，50多一盒，也不貴。竟然找點(diǎn)自己的愛(ài)好來(lái)做，不要每天沒(méi)事干，老是玩手機(jī)，我覺(jué)得。因?yàn)橛卸螘r(shí)間我不上班，每天玩手機(jī)，感覺(jué)心里特別空虛，根本睡不著。所以，少玩手機(jī)，多看書(shū)運(yùn)動(dòng)。失眠會(huì)好的。

胡思亂想睡不著覺(jué)怎樣治療

1、先要養(yǎng)成養(yǎng)好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入眠，守時(shí)起床，建立起時(shí)刻上的條件反射，這樣有助于睡覺(jué)的深度和推進(jìn)大腦疲倦的消除；強(qiáng)調(diào)一下，固定起床時(shí)間非常重要！

2、睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度振奮的活動(dòng)，能夠散散步，使精力放松，情緒穩(wěn)定；

3、室內(nèi)溫濕度合適，堅(jiān)持室內(nèi)空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠；

4、堅(jiān)持被褥平坦，內(nèi)衣清潔柔軟、單調(diào)、枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，由于枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響到大腦血液循環(huán)；

5、睡前不宜進(jìn)食過(guò)硬食物，如玉米、豆類(lèi)、鍋巴等，不宜過(guò)飽。，晚飯最好在睡前兩小時(shí)吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、喝酒或吃影響性食物；

6、環(huán)境喧鬧時(shí)，可消音軟綿耳塞塞耳道，削減噪音影響。不要蒙頭或俯臥，避免影響呼吸，睡覺(jué)時(shí)仰臥或右側(cè)臥位比較好；

為什么會(huì)睡不著覺(jué)又很困

老是失眠睡不著覺(jué)可能是壓力過(guò)大或者是疾病因素引起的，失眠會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)有入睡困難，多夢(mèng)以及身體容易乏累的情況，長(zhǎng)期失眠的人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，以及精神壓力過(guò)大，這些都是受到身體各種疾病因素，以及心理因素影響造成的?？梢圆捎盟幬锘蛘呤沁\(yùn)動(dòng)飲食方式調(diào)節(jié)。