我們都知道,很多城市每年都會(huì)舉辦馬拉松比賽,這是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每年都會(huì)有很多人去參加,尤其是年輕人,北京就是其中一個(gè)城市。最近有消息說(shuō),北京取消了今年的馬拉松比賽,這是真的嗎?下面讓我們具體來(lái)看看吧!
12月3日,北京馬拉松組委會(huì)在其官方微博上宣布,2020年北京馬拉松不再舉辦。
公告稱(chēng),要開(kāi)展新型冠狀病毒肺炎防治工作,確保廣大跑者和市民的健康安全。北京馬拉松組委會(huì)慎重研究,決定2020年不再舉辦北京馬拉松賽。
公告全文如下:
新型冠狀病毒肺炎在2020年尚未完全確立。為確保廣大跑者和市民的健康安全,繼續(xù)做好新皇冠肺炎的防治工作,北京馬拉松組委會(huì)經(jīng)過(guò)認(rèn)真研究,決定年內(nèi)不舉辦北京馬拉松賽。
在北馬來(lái)西亞成立40周年之際,組委會(huì)很遺憾做出了這個(gè)艱難的決定。在此,組委會(huì)謹(jǐn)向多年來(lái)關(guān)心和支持北京馬拉松的各界人士、贊助商和跑者表示衷心的感謝。
風(fēng)雨兼程,原來(lái)心如磐石,請(qǐng)廣大跑步者一如既往,關(guān)注貝瑪,支持貝瑪!我們期待在不久的將來(lái)再次見(jiàn)面!
全程馬拉松:42公里
半程馬拉松:21公里
四分之一馬拉松:10公里
迷你馬拉松:4.5公里
一般人跑完全程馬拉松需要4個(gè)半小時(shí)到6個(gè)小時(shí)。年輕人以每天不到6分鐘的速度跑10公里以上,一般可以在4到4個(gè)半小時(shí)內(nèi)完成比賽。經(jīng)常跑步的中老年人可以在5到6個(gè)小時(shí)內(nèi)完成比賽。還有一些老人可以在3個(gè)半小時(shí)內(nèi)跑完馬拉松,時(shí)間很長(zhǎng)。我出生于50年代,參加上海馬拉松已經(jīng)有十多年了。我從事跑步已經(jīng)40多年了。上世紀(jì)80年代初,上海沒(méi)有馬拉松比賽,只有每年10公里的上海迎春長(zhǎng)跑比賽。每年的1月1日,我從人民廣場(chǎng)跑到湖西體育場(chǎng)。我記得我最好的成績(jī)是42分43秒。直到上世紀(jì)90年代,上海才有馬拉松比賽。由于年齡和體重的增加,完成比賽的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。從4小時(shí)到現(xiàn)在的5小時(shí)左右,跑步時(shí)間甚至是5個(gè)半小時(shí)(35公里后徒步旅行)
1、當(dāng)我們跑大約10-20分鐘,我們會(huì)遇到第一個(gè)“不舒服”的階段,即所謂的“第一極限狀態(tài)”,這是人體內(nèi)的一種正?,F(xiàn)象。治療很簡(jiǎn)單。放慢跑步速度,調(diào)整呼吸或步行2-3分鐘。當(dāng)“不舒服”的力量結(jié)束后,再跑步就沒(méi)有問(wèn)題了;
2、一般來(lái)說(shuō),沒(méi)有經(jīng)過(guò)馬拉松訓(xùn)練的人,在跑30-35公里左右時(shí)會(huì)遇到人體的“生理極限”狀態(tài),包括肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、強(qiáng)烈疲勞,包括放棄的心理產(chǎn)生。在這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該放慢腳步,甚至使用步行和跑步相結(jié)合的方式來(lái)積極加深呼吸。一般來(lái)說(shuō),兩三公里后,我們就會(huì)通過(guò)極限,迎來(lái)“第二次呼吸”。如果不適癥狀持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,最好放棄比賽,“咬牙切齒”會(huì)很危險(xiǎn)。
3、每一個(gè)跑馬拉松的人都應(yīng)該自己跑,不要和別人比。否則,會(huì)破壞你原有的節(jié)奏;
4、一般來(lái)說(shuō),跑半程馬拉松的人不應(yīng)該喝含糖飲料,而跑完全程的人應(yīng)該在20公里后添加適量的含糖飲料或自備的能量飲料;一般來(lái)說(shuō),15公里后要根據(jù)情況開(kāi)始補(bǔ)水,也要加一次少量的水過(guò)早或過(guò)量飲酒容易引起腹痛或尿急。
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