我們都知道，女性朋友們懷孕之后，身體就會有很多癥狀，嗜睡就是其中最常見的一種孕期癥狀，很多孕媽媽們都會喜歡睡覺，尤其是睡午覺。孕媽媽們睡午覺也是有一定講究的，那么孕期睡午覺多久時間比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！
懷孕后的午睡時間最好是保持在1-2小時之間最佳，因為睡的時間過長會影響到夜間的睡眠質(zhì)量，而午睡時間太短又得不到有效的睡眠質(zhì)量，所以一般1-2小時最合適了，當(dāng)然這個時間可以隨著孕媽的狀況而變化的，比如一些上班族的孕媽就無法做到有這么長的午睡時間，那么就應(yīng)該縮短，合理安排午休的時間，每天至少要有1小時的午休時間，而在家待產(chǎn)的孕媽則是控制在2小時內(nèi)即可。
1.每天午睡1-2小時最合適。
如果孕婦前一天晚上，睡眠比較充足，那么第二天午睡1個小時就可以了，但是如果孕婦熬夜或者是失眠比較厲害，那么第二天睡2-3小時，能讓孕婦的體力慢慢恢復(fù)。
2.睡眠時間不能過短。
人的睡眠有深度睡眠和淺睡眠，深度睡眠能促進人的新陳代謝，消除孕婦的疲勞，孕婦睡眠時間不能太短，否則還沒有進入深度睡眠就結(jié)束了。
3.如果孕婦在家休養(yǎng)，午睡可以多睡一會，如果孕婦在上班，平時可以在公司放一張折疊床，這樣比較舒服，或者是躺在沙發(fā)上瞇一會。
4.如果孕婦經(jīng)常失眠，那么白天就盡量不要午睡，反而可以在早上和傍晚出去散散步，這樣身體勞累了，晚上容易入睡，否則白天睡太多，會影響晚上的睡眠。
5.盡量選擇左側(cè)睡眠，對孕婦和胎兒都好，孕婦睡前可以喝點熱牛奶或者是吃點香蕉，這樣能促進孕婦的睡眠。
1. 懷孕之后盡量的換一張大床，因為這樣可以隨意的變換自己喜歡舒適的體位，床最好是木板床，軟硬度適中，不要太硬也不可以太軟，方便夜間身體的轉(zhuǎn)換側(cè)位，太硬身體睡的會疼痛，太軟則是會不容易輾轉(zhuǎn)左右側(cè)位。
2. 夜晚睡前洗一個溫水澡，可以讓身體的肌肉放松，有一定的催眠作用，或者是用熱水泡泡腳，也會
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妊娠期的孕媽們總體睡眠的時間應(yīng)該比未孕前要多我1個小時，最最少也不可以少于8小時，所以丈夫和家人應(yīng)該一起來幫助孕婦，雖然無法分擔(dān)懷孕的壓力，但是至少可以給孕媽創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保障孕媽睡眠質(zhì)量得到提高。
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蓋樓(回復(fù))孕婦每天的睡眠不能少于8小時，否則會影響到胎兒的發(fā)育。懷孕期間，孕婦不但要午睡，而且還要睡得有質(zhì)量，午睡能讓孕婦的精力充沛。
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蓋樓(回復(fù))隨著肚子越來越大很多孕媽雖然有時感覺很累，甚至筋疲力盡卻依然會失眠無法安然的入睡，導(dǎo)致了身體更加的疲乏以及精神焦慮不安，要知道孕婦如果睡眠不足可是會影響自己身體的健康甚至胎兒的健康發(fā)育，所以除了夜間的睡眠之外，孕媽們中午的午睡也是至關(guān)重要的。
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